Treenimise ajal peab keha tootma energiat, et toita lihaseid ja käivitada ainevahetusprotsessid, mis hoiavad teid edasi
+
Kategooria Info
Ehkki ükski treening ei suuda treenida kõiki keha lihaseid, muudab treenimine rutiinist mitu lihasgruppi treenivad harjutused teie jõusaalis aja tootlikumaks ja tõhusamaks
Klassikaline viiepäevane kulturismi treeningrutiin meestele keskendub iga päev vaid mõnele lihasele
Kuuldes uudiseid, et teil on 20 protsenti rasva, võib see küll heidutada, kuid ärge liiga muretsege
90-minutine treeningrutiin võib teie treenimist parandada, kuid kui te sellega üle pingutate, võib see ka rohkem kahju kui kasu tuua
Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuse andmetel peaks keskmine ameeriklane saama 20 minutit treeningut päevas
Teaduslikult testitud 7-minutine treening annab maksimaalse tulemuse minimaalse ajakuluga
Soojendus on iga treeningu oluline osa
Treening pole ainult teie keha jaoks hea, vaid ka hea ja vajalik ka teie aju jaoks
5 x 5 treeningu eesmärk on suurendada jõudu ja lihasmassi
Ab-harjutuste tegemine kaldus pingil muudab need keerukamaks, kuna need sunnivad teid rohkem oma keharaskust tõstma
Kannude puhul varieerub õlaliikumine sõltuvalt sellest, kas nad mängivad pesapalli või pehmet palli
Regulaarne treeningrutiin võib teie tervisele mitmel viisil kasuks tulla
Ehkki sobivaks ja tervislikuks saamine võib tunduda tõsiseltvõetav väljakutse, aitab iga päev väikeste sammude tegemine teid eesmärgi poole liikuda, tundmata end ülekoormatud
Elustiili muutmine või muutmine pakub mitmesuguseid tervise ja heaolu eeliseid, mis võivad vähendada teie haiguste ja seisundite riski, parandada tootlikkust ja vähendada tervishoiukulusid.
Professionaalsete kulturistide füüsilise koormuse poole püüdlevad mehed kasutavad neljapäevaseid jagunemistsükleid, et lisada oma tõstmisprogrammidesse kõrge intensiivsusega eraldusharjutused.
Treeningurežiimi kavandamine peaks hõlmama kõiki nelja treeningfaasi, mis aitab vältida vigastusi, samal ajal põletades võimalikult palju kaloreid
Paljud inimesed kipuvad oma treeningu kvaliteeti hindama spordisaalis veedetud aja põhjal, kuid aeg üksi ei määra head treeningut
Kultuuris, kus naisteajakirjad ja veebisaidid räägivad teile sageli, kuidas dieeti kaloreid vähendada, võib olla lihtne unustada, et optimaalseks toimimiseks peate tarbima piisavalt kaloreid
Kui te pole kunagi varem võistlusi juhtinud, võib kontseptsioon olla hirmutav
5K registreerumine on viis, kuidas oma treeningurutiini põnevust ja väljakutseid lisada