Nõuanded

Tae Bo Versus töötab


Tae-Bo-l ja jooksmisel on ühine joon. Mõlema fännid on raskekujulised. Need, kes on Tae-Bo entusiastid, on selle eeliste suhtes tähelepanelikud ja on ka selle treeningu pühendunud võistlejad. Mõlemal leeril on oma argumendid. Kuid näib, et üks kaalub kõiki tegureid, sealhulgas kaalulangust ja tulemuste tugevdamist, treeningu pikaajalist mõju ja üldist naudingut, kaaluma teist.

Miks Tae-Bo Rocks

Seitsmekordse võitluskunstide meister Billy Blanksi loodud treeningrežiim Tae-Bo tähistab täielikku teadlikkust suurepärasest kehakuulekusest. Tae-Bo tegemine, nagu Blanks on videos juhendanud, võib olla tunne, nagu oleks teie kodus isiklik treener. See ülitugev ja ka väga suure energiatarbega treening simuleerib võitluskunstide sessiooni, ehkki Tae-Bo-s tehtud käigud pole mõeldud võitlusõpetuseks. Tae-Bo on kombinatsioon taekwondost, tantsust ja poksist ning sellele on lisatud pop / hip-hopi heliriba ametlikel videolintidel. Vanderbilti ülikooli raport väidab, et tunnise Tae-Bo treeningu ajal põletatakse rohkem kaloreid kui keskmise aeroobikatunni ajal.

Miks me jookseme

Jooksmine vabastab endorfiine, mis tekitavad eufooria tunde. Inimesed, kes jooksevad, teevad seda seetõttu, et see teeb neil hea enesetunde. See on kardiovaskulaarne treening, mis vähendab stressi ja suurendab arterite elastsust, vähendades seeläbi kõrget vererõhku. On tõestatud, et sellised suure mõjuga tegevused nagu jooksmine suurendavad luutihedust ja see on tegevus, mida saab hõlpsalt planeerida igapäevase ajakava järgi, kuna see on väga iseseisev spordiala, mida saate teha peaaegu kõikjal - kohalik rada, ülikoolilinnaku rada või teie naabruses. Aeroobikakeskuse pikisuunalises uuringus näidati, et jooksmine vähendab suremuse riski 19 protsenti, võrreldes inimestega, kes polnud jooksjad.

Milline kaalub üles teise?

Tae-Bo-l on jooksmise osas ainulaadne serv. Ehkki mõlemad harjutused annavad kehale olulist kasu ning need on praktilised ja suhteliselt odavad harjutused, on Tae-Bo ainulaadne selle poolest, et Tae-Bo treeningu ajal loodud võitluskunstide, tantsu ja üldise põnevuse kombinatsioon võib muuta selle põnevamaks treeninguks. Inimestele, kes vajavad treeningrutiini alustamiseks ja säilitamiseks lisamotivatsiooni, eelistatakse Tae-Bo, sest treening töötab teistsuguseid lihaseid kui enamiku inimeste igapäevases rutiinis. See on väljakutse peaaegu kõigile (välja arvatud juhul, kui olete võitluskunstide harrastaja), nii et selle teostamine annab saavutustele väärilise tunde.

Järeldus

Nii jooksmine kui ka Tae Bo on ülipopulaarsed harjutused, mis pakuvad südamele ja kopsudele aeroobset treeningut ning lihaseid tugevdavat ja toniseerivat. Nagu iga treeningu puhul, kontrollige enne kummagi alustamist oma arstiga, et veenduda, kas olete õiges seisundis. Dr Benjamin Levine Texase Ülikooli Edela-meditsiinikeskusest leidis kestvusharjutuste ja pikaajaliste sündmuste, näiteks maratonide mõju uuringu käigus, et kui liiga palju aja jooksul jookseb, võib see tõsta suremust võrreldes mõõduka jooksmise või mõne muu vormiga treenida vaid paar päeva nädalast. Kõige olulisem on tähelepanu pöörata treeningutele, mida võib olla liiga palju, kui keha pole treenimiseks sobiv. Dr Levine väidab: "Ma arvan, et on üsna veenvaid tõendeid selle kohta, et treenimata inimestel treenimine suurendab riski. See suurendab tromboosi riski, suurendab arütmia riski ja iga kord, kui treenite, tõuseb see risk pisut Me teame, et treenimine suurendab ajutiselt südame riski, kuid aja jooksul on üldine risk selgelt väiksem. "