+
Info

6 Käitumist, mis aitavad kaasa heaolule


Elustiilikäitumise muutmine või muutmine pakub mitmesuguseid tervise ja heaolu eeliseid, mis võivad vähendada teie haiguste ja seisundite riski, parandada tootlikkust ja vähendada tervishoiukulusid. Lisaks muudatustele, mida saate kodus teha, kasutage kõiki tööandja pakutavaid terviseprogramme.

Piisav uni

Unepuudus võib põhjustada väsimust, sekeldusi, stressi, sest keha ei saa igal õhtul piisavalt aega enda parandamiseks. Une parandamiseks lõpetage aju töö vähemalt tund enne magamaminekut ja sööge hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut, et lasta oma toidul seedida. Toatemperatuuri langus aitab teil paremini magada, töötades koos keha loomuliku protsessiga, mille käigus temperatuur magades langeb. Kui te ei saa terve öö magada, tehke päeva jooksul uinak uinak, et säilitada erksus.

Suitsetamisest loobumine

Tubaka tarbimine põhjustab mitmeid terviseprobleeme, sealhulgas emfüseem ja kopsuvähk. Haiguskontrolli keskuste andmetel võib Ameerika Ühendriikide tervisekaitsenõukogu teatel töötaja, kes suitsetab, maksta tööandjale kuni 1300 dollarit rohkem kui mittesuitsetav töötaja. Sel põhjusel pakuvad paljud ettevõtted töötajatele tasuta suitsetamisest loobumise programme.

Parem dieet

Õige toitumine tagab teie kehale makroelementide, vitamiinide ja mineraalide sisalduse, mida ta tipptulemuste saavutamiseks vajab. Dieet võib otseselt vähendada teie infarkti, insuldi, hüpertensiooni, halva kolesterooli, osteoporoosi ja diabeedi riski. Tehke koostööd dietoloogiga, et teada saada oma toitumisvajadusi, mis vananedes muutuvad. Näiteks teismelised tüdrukud ja naised vajavad vananedes rohkem rauda, ​​D-vitamiini ja kaltsiumi.

Kaalukaotus

Kaalu tervislikul tasemel hoidmine aitab vähendada liigesevalu, seljavalu ning aitab ära hoida infarkti, insulti ja diabeeti. Ameerika tervisekaitsenõukogu hinnangul kaotavad ettevõtted alaseljavalude tõttu aastas 100 miljonit töötajat.

Stressi leevendamiseks

Kui teil on stressirohke töö, keeruline isiklik olukord või muud teie elus muret ja ärevust põhjustavad tegurid, võivad stressi vähendavad tegevused aidata vähendada sellega seotud terviseprobleeme, mille hulka võivad kuuluda kõrge vererõhk, insult ja südameatakk. Stress võib panna teid töökaaslastesse napsama või vabastama teie negatiivsuse pereliikmetele. Tühjendage treeningud, muusika, nõustamine, jooga või muud tegevused, mis eemaldavad meelt probleemidest.

Harjutus

Harjutus pakub teie vaimule ja kehale hulgaliselt tervisega seotud eeliseid. Regulaarne treenimine võib parandada teie hea kolesterooli taset, aidata teil kaotada kaalu, parandada südame tervist, suurendada lihaste vastupidavust ja ehitada lihaseid. Treeningu ajal toodab teie keha rohkem endorfiine, neurotransmittereid, mis aitavad teil tunda end lõdvestunult ja positiivselt.

Ressursid