+
Nõuanded

Kuidas kodus võõrutussümptomeid leevendada


Kui teil on tekkinud tugev sõltuvus sellistest ainetest nagu nikotiin või alkohol ja soovite loobuda, peate olema valmis selle aine kasutamise lõpetamiseks loobuma. Seda nimetatakse detoxiks. Kui otsustate kodus puhtaks saada, peate leidma meetodid, kuidas tulla toime stressist loobumise sümptomitega, nagu oksendamine ja tugevad peavalud.

Magage nii palju kui võimalik, samal ajal kui teie kehal on võõrutusnähtusid. Võimalikult palju puhata aitab keha kiirel taastumisel.

Tarbi tervislikke toite ja joo palju vett. Kui teie magu on ärritunud, sööge õrna toitu, kuni tunnete, et teie isu on tagasi tulnud. Kui teil tekib oksendamine, veenduge, et püsiksite endiselt hüdraatne, jõites iga viie kuni 10 minuti tagant pärast viskamist väikese koguse vett.

Võtke ibuprofeeni, kui teil on peavalu. Peavalud on võõrutusprotsessi tavaline osa, kuid need võivad olla piinavad. Nende kontrolli all hoidmine aitab teil end sel perioodil paremini tunda.

Treenige alati, kui vähegi võimalik, et aidata kehal toksiine välja higistada ja paremat tervist luua.

Võtke igal hommikul koos hommikusöögiga multivitamiini, et olla kindel, et keha saab sel ajal lisastressi ajal kõiki vajalikke vitamiine ja mineraale.

Vältige stressirohkeid olukordi, et saaksite rahulikult meeles olla, kuni tuju normaliseerub.

Näpunäide

  • Enne väljumist pidage nõu oma arstiga, et teha kindlaks, kas statsionaarne võõrutus või ravi oleks teile kasulikum kui üksi mahajätmine.

Näpunäide

  • Vältige iseseisvalt sõltuvusest võõrutamist, kuna see võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, näiteks krampe ja isegi surma. Isegi kui sõltuvus on väike, on oluline olla pereliikmete juures või arsti hoole all, kuni ärajätmine on läbi.