+
Muu

Kuidas kaalust alla võtta nina


Kaalu kaotamine ühes konkreetses kehapiirkonnas on ebatõenäoline. Kui olete võtnud sihiks siiski trimmivaba nina, võib aidata näo kaalu vähendamine ja üldine puhitus. Veepeetus võib muuta teie näo suuremaks või rohkem ülespuhutud - seetõttu võib vee kaalu vähendamine viia näo õhemaks. Samuti on abiks kaalu alandamise või toitumisplaani koostamine, kuna näo kaalukaotus on sageli esimene valdkond, kus tulemusi märgatakse.

Joo päeva jooksul rohkem vett, kuni kaheksa klaasi. Kui teie keha tunneb end dehüdreerituna, võib see tegelikult vedelikest kinni hoida ja annab teile ülespuhutud ilme.

Lõpetage alkoholi joomine, kuna see võib teie näole paisuda. Asendage kofeiiniga joogid veega või seltzeriga, kuna kofeiin dehüdreerib teie keha.

Otsige oma toidus peidetud soolaallikaid - sool põhjustab puhitus. Mõned kõrge naatriumisisaldusega toidud hõlmavad kiirtoite, praetud suupisteid, hiina toite ja konserveeritud suppe. Kontrollige madala naatriumisisaldusega versioone või küpseta neid toite kodus, kus saate soola taset kontrollida.

Lõika iga päev oma dieedist 250 kalorit. See on ohutu kalorikoguse vähendamine kaalulanguse saavutamiseks. Kasutage kalorite loendustabelit, et arvutada, kui palju kaloreid praegu sööte ja mida võiks välja lõigata. Mõned levinumad toidud, mida saab asendada, hõlmavad karastusjooke vee jaoks, kõrge rasvasisaldusega magustoite madala rasvasisaldusega jogurti jaoks või hommikusöögiks muffini asemel teravilja lisamist.

Alustage treeningrutiini. Muutke see realistlikuks, nii et te ei seaks ennast ebaõnnestumiseks üles. Kiire 30-minutine jalutuskäik päevas on hea koht alustamiseks. Saate osta või rentida treeningvideo, mida saate õhtul kodus või enne tööd kodus teha.

Näpunäide

  • Uuringud on näidanud, et kaltsiumi tarbimise suurendamine toidu kaudu võib vähendada veepeetust.

Näpunäide

  • Enne kaalulangusplaani või uue treeningrežiimi alustamist pidage nõu arstiga.