+
Info

Miks tõuseb kehatemperatuur treeningu ajal?


Treenimise ajal peab keha tootma energiat, et toita lihaseid ja käivitada ainevahetusprotsessid, mis hoiavad teid edasi. Mida raskem on töö, seda rohkem energiat toodetakse, mis tõstab teie kehatemperatuuri. Teie kehas toimuvad looduslikud protsessid, mis juhivad põhitemperatuuri, kuid pingelise füüsilise koormuse ajal on võimatu vältida mõningast tõusu.

Temperatuur treeningu ajal

Kui keha soojeneb treeningu ajal, sõltub suuresti sellest, kui tugevalt ta töötab. Kui te sprindite, saate rohkem energiat ja soojust kui siis, kui olete kerge jooksu jaoks väljas. Kui te ei tee trenni, püsib keskmine temperatuur vahemikus 97,7–99,5 kraadi. New Mexico ülikooli teatel võib intensiivse treeningu ajal teie temperatuur kergelt tõusta 104 kraadini või kõrgemale.

Mehhanism

Kuna teie lihased põlevad intensiivsema treeningu ajal rohkem kui rahulike harjutuste ajal, tõusevad temperatuurid, kui lihased kiiresti kokku tõmbuvad. Kuna inimkeha on ainult 25 protsenti efektiivne, läheb suurem osa teie suurenenud ainevahetuse tagajärjel toodetud soojusest ümbritsevasse keskkonda, kuid see, mis jääb maha, võib muuta teie närvisüsteemi jaoks kuumema, stressirohkema tuumakeskkonna.

Jahutusprotsess

Hüpotalamus on see aju osa, mille ülesandeks on keha kehatemperatuuri jälgimine ja juhtimine. Kui teie kehatemperatuur tõuseb, reageerib hüpotalamus sellega, et üritab teid maha jahutada. Üks tõhusamaid soojuse hajutamise viise on aurustamine. Selleks avaldab keha higireaktsiooni, laiendades veresooni ja soojendades naha pinda. Seetõttu on hüdraatuses püsimine intensiivse treeningu ajal nii oluline, eriti kui treenite kuuma ilmaga.

Ohud

Kui teie närvisüsteem ei suuda teie kehatemperatuuri ohutul tasemel reguleerida, võib teid tabada mõni kuumusega seotud haigus. Need haigused ulatuvad väiksematest kuumakrampidest ja löövetest kuni raskete dehüdratsiooni, kuuma kurnatuse ja kuumarabandusteni. Nendest ohtlikest tingimustest hoiatussiltide mõistmine on teie esimene kaitseliin. Kui teil tekivad treeningute ajal peavalu, nõrkus, iiveldus, pearinglus või segasus, eriti kuumuses, peatage, puhake ja rehüdreerige.