+
Info

Mis teeb keha dieedil närviliseks?


Dieedi pidamine kehakaalu langetamiseks ja tervislikuks saamiseks on tavaline, kuid isegi inimesed, kes on varem dieedinud, satuvad mõnikord pimesi, kui hakkavad dieedipritsmeid kogema. Ärev, raputav tunne, mis tekib dieediga pidades, pole teretulnud, kui olete juba valmis loobuma oma lemmiktoitudest ja püüdma eesmärki saavutada. Teadmine, mis põhjustavad dieediga kimpusid, aitab neid tagajärgi vältida või vähemalt minimeerida.

Veresuhkur

Kui te ei saa piisavalt kaloreid, langeb teie veresuhkur, põhjustades viskeid koos uimasuse, ärrituvuse, peavalu, väsimuse ja loiduga. Kõik need on hüpoglükeemia sümptomid, mis tekivad siis, kui veresuhkur langeb ja keha väljastab teie vereringesse adrenaliini, et tõsta veresuhkru taset.

Kaalulangus toidulisandeid

Kui võtate dieedi ajal isu pärssivat või mõnda muud kaalulangust vähendavat toidulisandit, võib see kaasa aidata meelehärmile, mida tunnete juba madala veresuhkru taseme tõttu. Paljud dieedivahendid sisaldavad kofeiini, mis kiirendab närvisüsteemi. Isegi looduslikel toidulisanditel, näiteks ženšennil, võib olla kofeiinilaadset toimet - ja kui te võtate mitu toidulisandit, võivad need üksteisega suhelda, võimendades kõrvaltoimeid.

Kaltsiumi puudus

Lisaks alanenud veresuhkrule võib dieediga toitumine põhjustada teie süsteemi toitainete puudust. Sertifitseeritud tugevus- ja konditsioneerimisspetsialist Courtenay Schurman hoiatab kaltsiumivaeguse eest, kirjeldades märke, mis hõlmavad närvilisi krampide, unetust ja lihaskrampe.

Minimeeri väntsutamine

Personaaltreener Matt Siaperas nõustab oma kliente dieediga kokkutulekutega tegelemisel, soovitades neil säilitada söögi - eriti hommikusöögi - vahele jätmise veresuhkru taset ja veenduda, et iga söögikord sisaldab valku. Samuti ütleb ta klientidele, et keerulisi süsivesikuid, näiteks täisteratooteid, ei lubata mitte ainult, vaid neid peetakse "headeks" süsivesikuteks ja see aitab minimeerida. Lisaks tasakaalustatud söögikordade söömisele soovitab Siaperas võtta multivitamiine ja mineraale sisaldavat toidulisandit, et täita toitumisalasid, mida dieediga võib põhjustada; ka tema sõnul on oluline piisavalt vett juua.