+
Info

Kehamuutused mereväe boksis


Viimase kümne aasta jooksul on merevägi intensiivistanud oma füüsilist ettevalmistust, et hõlmata igapäevaselt rohkem liikumist ja sporti, kuna otsustati, et need tegevused täiendavad otseselt operatiivtegevust. Mereväes olemine nõuab paindlikkust, koordinatsiooni, lihasjõudu ja aeroobset võimekust. Alates saabumislaagrisse saabumisest võite oodata, et teie koolitus keskendub nende omaduste loomisele. Tänu sellele võite oma kaheksanädalase alguse laagri lõpus märgata, et keha on muutunud lihtsamaks ja tõhusamaks masinaks.

Boot Camp'i füüsilised nõuded

Alglaagrisse ilmumisel määrab teie praegune sobivuse tase, kui raske või kerge on treenimine. Mereväe fitnessikatsed koosnevad 1,5 miili jooksust, istumistest, tõstetest ja ujumisest. Kui olete spetsialiseeritum värbaja, näiteks SEAL või sukelduja, on olemas ulatuslikumad veepõhised tervisekontrolli testid, mida peate tegema. Kõik muutused, mida teie keha kogevad, sõltuvad sellest, kui hea sa olid, kui esimest korda saabusite.

Füüsiline treening

Boot-laagris pole etteantud füüsilise aktiivsuse suurust, mida iga päev teete. Selle aja jooksul töötate selle nimel, et täita mereväe füüsilise valmisoleku testi põhinõudeid. Testi ajal arvutatakse teie erinevate spordialade punktide keskmine; peate läbimiseks hinde „Hea-Madal”. Testi jaoks tähendab see keskmiselt 11 minuti läbimist rajalt ja vähemalt 51 tõuke ja 62 kätekõverduse läbimist. Kui jõuate laagrisse kõlbmatuks, muudavad kõik need testid teie keha. Jooks kulutab kaloreid, mis võib põhjustada kehakaalu langust. Push-ups suurendavad lihasmassi peamiselt kätes, rinnas ja õlgades. Vangid on suunatud teie kõhulihastele.

Tehniline koolitus

Mereväe merelaagri üks suuremaid aspekte on tehniline väljaõpe. Nende tundide jooksul läbite praktilisi tunde, et õppida meremeheks olemise oskusi. Põhiline meresõit on üks põhitreeningu füüsiliselt kõige keerulisemaid külgi. Nende tundide ajal aeglustumist ei toimu. Kõik liigub kiiresti, et tõestada, et saate laeva ohutult sadamasse tagasi ja tagasi sadamasse. Kuna liigute kiiresti, suurendab selline treenimisstiil teie üldist kardiovaskulaarset vastupidavust ja põletab kaloreid. Trosside, muude sidumis- ja teisaldamisköite ning muude varustuse lisamine aitab lihasmassi üles ehitada.

Vee ellujäämine

Ehkki iga madrus lõpetab bootilaagri kvalifitseeritud ujujana, on selles midagi enamat kui lihtsalt mõne põhilöögi tegemine. Treeningu ajal õpid, kuidas püsida pinnal ja elus, ilma pikemat aega isiklikku ujukimisseadet kasutamata. Muud veetreeningu aspektid hõlmavad 50 jardi ujumist ja viis minutit kõhuli ujumist. Ujumine võib teie keha tõesti muuta, kuna see suurendab lihasjõudu ja parandab paindlikkust pealaest jalatallani, parandades samal ajal ka teie südame-veresoonkonna vastupidavust. Ainult ühe treeningu ajal põletate kaloreid ja ehitate lihaseid.