+
Info

Miks KMI on vigane?


KMI ehk kehamassiindeks on puudulik vahend keharasva määramiseks. KMI arvestab ainult teie pikkuse ja kaaluga; see ei arvesta keha koostist. KMI on siiski kasulik, et teha kindlaks, kas olete ülekaaluline või rasvunud, ehkki täpsem mõõtmisvahend on teie rasvaprotsendi mõõtmiseks.

Definitsioon

KMI on indeks, mis arvutab kehamassi kaalu ja pikkuse järgi. Selle arvutamiseks jagage oma kaal naelades pikkusega ruutides ruutides ja korrutage tulemus 703-ga. Tulemus on teie KMI. Kui see on alla 18,5, olete alakaaluline. Kui see on vahemikus 18,5–24,9, on teil normaalkaal. Kui see on vahemikus 25–29,9, olete ülekaaluline. Kui see on 30 või üle selle, olete rasvunud. Kuid need tulemused ei pruugi olla täiesti täpsed, kuna teie kehakoostis ei pruugi vastata teie KMI kategooriale.

Miks KMI on vigane?

KMI on vigane, kuna see ei arvesta teie keha koostist. Võtke eeskujuks profijalgpallur. Professionaalsetel jalgpalluritel on väga suur lihasmass ja seega kaaluvad nad keskmisest rohkem inimesi. KMI skaala järgi on enamik jalgpallureid rasvunud, kuigi nad näevad sageli välja nagu puhas lihas. KMI ei arvesta, millest teie kehakaal on tehtud, ja seetõttu võib see olla ebatäpne. KMI ei suuda eristada 200-kilost keharasva ja 200-kilost lihasmassi.

Täpsem mõõtmine

KMI võib olla hea lähtepunkt teie kehakaalu seisundi hindamiseks, kuid KMI ühendamine keha koostisega on palju täpsem. Kehakoostise mõõtmine võib teile öelda, kui palju teie kehas on rasva ja kui palju teie kehas on lihaseid. Kui klassifitseeritakse KMI järgi rasvunuks, kuid siis mõõdetakse oma keha koostist ja leitakse, et see on enamasti lihaste liha, pole te tegelikult rasvunud. Teisest küljest, kui teid klassifitseeritakse KMI järgi rasvunud ja teie rasvaprotsent on kõrge, teate, et rasvunud klassifikatsioon on õige.

Keha koostisega seotud kaalutlused

Keha koostise mõõtmiseks pidage nõu oma arsti või kohaliku spordiasutusega. Keha rasvaprotsendi mõõtmiseks kasutatakse kõige tõenäolisemalt nahavoldiga nihikuid või bioelektrilise impedantsi skaalat. Ameerika spordimeditsiini kolledži andmetel peetakse 20–39-aastase mehe puhul üle 19-aastase keharasva protsenti ülekaaluliseks. Üle 40-aastase mehe puhul on üle 22-aastane keharasvaprotsent ülekaaluline. 20–39-aastaste naiste puhul peetakse üle 32-aastaseks keharasvaprotsendiks ja üle 40-aastaste naiste rasvaprotsent ülekaaluliseks. Kasutage neid juhiseid koos kehamassiindeksiga oma kaalu oleku määramiseks.

Ressursid