+
Info

Kas treenides saavad veresooned suuremaks?


Trenni tehes võite muretseda ainult kehakaalu kaotamise või kuju saavutamise pärast, kuid peaaegu iga keha rakk reageerib raskuste tõstmisel, aeroobikatundidel osalemisel või statsionaarsel rattal kliimakontrolliga rattasõidule hüppamisel. Kui teie pulss hakkab tõusma, teate, et veri pumpub, kuid tõenäoliselt ei teadnud - ja kindlasti ei saa te seda tunda - veresooned suurenevad treenimise ajal.

Miks nad laienevad

Aeg, mil treeningu intensiivsus ületab keha hapnikuvarusid, on see, kui hakkate raskemalt hingama. See on teie keha viis anda märku, et kogu süsteem - teie aju, kopsud ja lihaskude - vajab rohkem hapnikku. See on siis, kui väikesed veresooned, tuntud ka kui kapillaarid, laienevad. See võimaldab neil kanda teie lihastesse ja muudesse kehaosadesse rohkem hapnikku, samuti piimhapet ja süsinikdioksiidi.

Ka need suurenevad

Treenimine mõjutab veresooni üldiselt kasvuga. See mitte ainult ei põhjusta nende suuruse suurenemist, vaid suurendab ka teie veresoonte arvu. Timothy J. Smith kirjutab oma raamatus "Uuendamine: vananemisvastane revolutsioon", et regulaarne aeroobne treening, mis suurendab teie kapillaaride suurust, tingib teie veresoonkonna ka lisakoormuste prognoosimise. Eeldatava nõudluse rahuldamiseks laiendab teie keha veresoonte arvu kuni 50 protsenti lihastes, mida sageli treenitakse.

See on hea asi

Rohkem on parem, kui tegemist on veresoonte arvu ja suuruse suurendamisega treenimisega. Rohkemate veresoonte tulemus on paranenud südame-veresoonkonna efektiivsus hapniku varustamiseks kogu kehas, mis on kasulik kogu teie süsteemile. Teie lihased on võimelised ennast funktsioneerima, kasvama ja parandama ning paraneb ka teie südame tervis. Artiklis "American American" tehtud treeningu kohta ütleb Coco Ballantyne lugejatele, et treenimisel on "täpsustav" mõju teie keha süsteemile - autonoomsele närvisüsteemile, mis kontrollib teie kapillaaride kokkutõmbumist ja laienemist. Selle tulemuseks on madalam vererõhk, madalam puhkeolekusagedus ja vähenenud risk südamehaiguste tekkeks.

Kasutage 'Em või Lose' Em

Veresoonte suurenemise põhjustamine on teie kõigi otsustada - otsustate, kas treenite regulaarselt või mitte, mis on optimaalne efektiivse veresoonkonna säilitamiseks. Kuid nagu ka lihased, ei säilita kapillaarid oma laienenud suurust ega suurene veresoonte arv kaua, kui te ei jätka treenimist. Kui te ei hoia oma kehalise aktiivsuse taset, ei kasuta keha kõiki arenenud kapillaare. Seejärel alustatakse täiendavate veresoonte, mida te ei kasuta, sulgemist.