+
Info

Bikrami joogapostid ilma kuumuseta


Bikram Yoga asutaja Bikram Choudury sõnul saab tüüpilises Bikrami klassis sooritatavaid poose läbi viia ka soojendamata ruumis, kuid sa ei saa samu eeliseid. Ta võrdleb kuumuseta jooga harrastamist metallitöödega ilma metalli esmalt kuumutamata. See on võimalik, kuid materjali kuumutamine võimaldab rohkem paindlikkust ja kergust. Soovi korral võiksite harjutada Bikrami joogat kuumutamata keskkonnas kuumustundlikkuse tõttu, mis takistab teil liitumast traditsioonilise Bikrami joogatunniga, või võib-olla puudub juurdepääs teie piirkonnas asuvatele Bikrami tundidele. Kui jah, saate neid poose kodus teha toatemperatuuril.

Samm 1

Enne alustamist uurige poose. Bikram soovitab lasta välja trükkida standardsed 26 postitust või pääseda juurde veebisaidile, DVD-le või CD-le. Igas Bikrami joogatunnis harjutate samu 26 poosi ilma suurema varieerumiseta. Ta julgustab õpilasi, kes soovivad välja töötada kodupraktikat, enne positsioonide harjutamist põhjalikult uurima, et vältida vigastusi. Pöörake erilist tähelepanu õigetele joondamisjuhistele.

2. samm

Hoidke kehas natuke soojust. Bikram märgib, et külmaga treenides võite lihaseid kergesti kahjustada. Kui te ei saa mingil põhjusel harjutada ruumis, mida kuumutatakse vähemalt 100 kraadi Fahrenheiti järgi, soovitab ta keha soojendamiseks kanda täiendavaid rõivakihte. Bikrami joogaasendeid ei tohiks praktiseerida, kui teie toas on külm, kuigi temperatuur 60–70 kraadi on ohutu.

3. samm

Kasutage kleepuvat joogamatti. Libisemise ja kukkumise tagajärjel tekkivate vigastuste vältimiseks harjutage alati Bikram joogat paljaste jalgadega kleepuva joogamati abil. Paljaste jalgade olemasolu võimaldab teil matti haarata ja arendada jalgade suuremat paindlikkust ja sensoorset teadlikkust.

4. samm

Harjutage Bikrami joogasarja 26 poosi õiges järjekorras. Bikram väidab, et poosid on üles ehitatud arukal viisil, mis hoiab keha turvalisena ja toetatuna, optimeerides samas maksimaalset kaalukaotust ja lihaseid tugevdavat võimekust. Jada tugineb enne seda kujutatud poseerimisele, nii et ärge jätke eelistusi lemmikpositsioonide juurde ja vältige poseid, mis teile ei meeldi.

5. samm

Broneerige privaatne kodutund kvalifitseeritud Bikrami joogaõpetajaga, kui teil on keeruline poseerida väljaspool stuudiokeskkonda. Bikrami õpetaja juhendab teid läbi 26-poseeriv seeria ilma köeta ruumi.