+
Info

Mis on jooga keerdumiste eelised?


Ükskõik, kas higistate läbi Noose Pose või lõdvestate sügavalt Marichi Pose'is, pakub keerdumine kehale ja vaimule vaieldamatu hulga eeliseid. Keerdumispostid ei aita mitte ainult arendada selgroo painduvust, vaid võivad suurendada ka vereringet ja puhastada siseorganeid. Väändeasendite harjutamine võib parandada ka teie üldist joogapraktikat, muutes varem rasked poosid kergemini kättesaadavaks.

Suurem paindlikkus

Kontorilaual või autos istudes veedetud päevad lühendavad sidekudesid, lihaseid, kõõluseid ja sidemeid, piirates liigeste liikuvust. Keerutamine aitab tagasi lülisamba, aga ka puusade, õlgade ja kõhu paindlikkust. Väänamine venitab ka selja lihaseid, aidates leevendada pingeid ja valu. Iyengari joogaõpetaja Julie Gudmestadi sõnul võivad keerdumised tuua kasu isegi selgroolülide vahelistele ketastele ja tahkide liigestele.

Elundite puhastamine

Keerutused suruvad kokku kere siseorganeid ja näärmeid, sundides ainevahetuse jäätmeid välja. Rõhu vabastamisel voolab värske hapnikuga rikkalik veri tagasi organitesse, millel on puhastav toime. B.K.S. Iyengari jooga asutaja Iyengar viitab sellele kui meetodile, mida pigistada ja leotada. Kokteilijoojate jaoks võib see olla eriti väärtuslik, kui tegemist on töökate neerude ja maksaga. Joogaõpetaja Phil Astoni sõnul võivad keerdumised aidata ka kõhukinnisust vähendada, avaldades laskuvale käärsoolele survet.

Täiustatud joogapraktika

Paindlik selg aitab teil sügavamale minna paljudes jooga põhialustes. Poosid, mida tavaliselt ei peeta keerdumisteks, nagu pöördenurkne kolmnurk, külgnurk ja poolkuu, peavad rindkere avamisel ja laiendamisel olema tugevad pöörded. Suurem tugevus ja paindlikkus väänamisest tuleneva kalde korral võib aidata ka jogedel lahendada selliseid keerukamaid poose nagu kaheksanurkpooled ja külgkraana poseerimine.

Hoiatus

Lülisamba häiretega inimeste jaoks, näiteks libisenud ketas, tuleks jooga keerdumist proovida ainult professionaali juhendamisel. Kui olete rase või põete peptilist haavandit või song, pöörduge spetsialisti poole. Väänded muutuvad ebaefektiivseteks, kui lülisammas pole korralikult pikitud. Väände peaks alustama alaseljast ja tõstma selgroo üles. Kael peaks olema lülisamba viimane osa, mida väänata, kuna kael on selgroo kõige paindlikum osa.