+
Info

Soolatu popkorni eelised


Kinodes, laadal või spordiüritustel või elutoas telerit vaadates on soolamata popkorn üks tervislikumaid suupisteid. Popkorni on lihtne valmistada, seda on lõbus süüa ja toitevam kui muud tavalised suupisted, näiteks küpsised, nachod ja kommid. Ilma soolata popkorni valmistamine vähendab naatriumisisaldust ja suurendab selle täistera suupiste eeliseid.

Vähendab südamehaiguste riski

Linus Paulingi instituudi mikrotoitainete teabekeskuse andmetel väheneb teie südamehaiguste risk, kui tarbite rohkem täisteratooteid, näiteks popkorni. Täisteratoodete kaaliumi ja magneesiumi seostatakse väiksema südamehaiguste riskiga ning tass popkorni annab 92 milligrammi kaaliumi ehk 3 protsenti päevasest väärtusest ja 40 milligrammi magneesiumi ehk 10 protsenti päevasest väärtusest. MayoClinic.com väidab, et piisava toidukiu tarbimine võib alandada teie üldist ja ebatervislikku LDL-kolesterooli taset ning ühe untsi portsjon ehk 3,5 tassi poputatud maisi annab 4,1 grammi kiudaineid ehk 16 protsenti päevasest väärtusest.

Hoiab ära kõrge vererõhu

Soolatu popkorn aitab teil vererõhku alandada, kui sööte seda soolatud popkorni või muude soolaste suupistete asemel. Iga 3,5 tassi portsjon õhku hüpitud popkorni sisaldab ainult 2 milligrammi naatriumi ehk vähem kui 1 protsenti päevasest väärtusest. Tervise- ja inimteenuste osakond soovitab tervislikel täiskasvanutel piirata ööpäevast kogu naatriumi tarbimist 2300 milligrammini, et vältida kõrget vererõhku ning kõrgendatud riski insuldi ja neeruhaiguste tekkeks.

Aitab kaalu kontrolli all hoida

Ainult 108 kalorit 3,5-tassises portsjonis aitab popkorn aidata teil kogu kalorikogust piirata ja vältida kehakaalu tõusu. Popkorn on madala energiatihedusega toit, kuna selle suure serveeringu suurusega võrreldes on selle kalorisisaldus suhteliselt madal. Dieedid, mis rõhutavad suuremahulisi madala kalorsusega toite, näiteks soolamata popkorn, võivad MayoClinic.com andmetel aidata teil ennetada kehakaalu suurenemist, täites teid enne, kui olete palju kaloreid söönud. Kalorikoguse vähendamiseks võib aidata soolamata popkorni asendamine suurema kalorsusega suupistetega, näiteks kartulikrõpsudega.

Näpunäited ja ettevaatusabinõud

Soolatu popkorni madal naatriumisisaldus on selle üks peamisi eeliseid. Olge ettevaatlik, et mitte saada täiendavat naatriumi varjatud allikatest, näiteks soolavõist või juustu- või võiga maitsestatud lisanditest. Sellised lisandid nagu või, õli ja karamellikate lisavad popkornile lisakaloreid, kuid mitte palju olulisi toitaineid. Kuna popkorn võib olla lämbumisoht, ei tohiks väikesed lapsed seda süüa.