+
Info

Millised on Power Clean treeningu eelised?


Elektripuhas on olümpiatõstuk, mis nõuab suurt paindlikkust ja kooskõlastamist. Seda ülimalt tehnilist tõstmist on keeruline õppida ja selle nõuetekohaseks täitmiseks on vaja lugematuid harjutuskordusi. Kuid kui meisterlik oled, pakub puhas võimsus mitmeid füüsilisi eeliseid, olenemata treeningu eesmärkidest. Harjutage jõudu alati kogenud treeneri või treeneri juhendamisel ja alustage vigastuste vältimiseks kerge kaaluga.

Jõudu

Puhta elektritootmise kõige ilmsem eelis on võime treenida lihasjõudu. Võimsus on jõu ja kiiruse kombinatsioon ning puhas jõud on peaaegu võrreldamatu võimega kiirendada lihaste kokkutõmbumist, mis on vajalik plahvatusohtlike spordialade jaoks, nagu jalgpall, ragbi, maadlus ning kergejõustik.

Üleminek

Erinevalt masinharjutustest, mis isoleerivad lihasrühmi, toetub puhasjõud mitmele liigesele ja töötab mitmes liikumistasandis. Sportlike treeningprogrammide vastupidavuskoolituse kavandamisel on oluline treenida liigutusi ja mitte lihaseid. Jõuline puhas kandub üle reaalsesse sportlikku liikumisse ja ei isoleeri konkreetset lihasgruppi.

Kooskõlastamine

Puhta energia õppimisega seotud liigutuste keerukus aitab edendada koordinatsiooni - nii konkreetse lihasrühma sees kui ka lihasrühmade vahel. Taaskord on see lihaste suurenenud koordinatsioon tegelikkuses sportliku aktiivsuse osas palju suurem kui eraldatud masinaharjutustel. Sel põhjusel on enamiku eliitlike kergejõustikuprogrammide spordisaalid masinaid luues täis vabakaalu ja barbellit.

Sidekoe arendamine

Kuna puhas jõud paneb teljelisele luustikule märkimisväärset koormust, on luud, kõõlused ja sidemed üle koormatud ning kõik peavad kohanema raskuse toetamiseks. Masinharjutuste korral toetab iste või kang tavaliselt suure osa treenija kehakaalust. Seetõttu tagab puhasjõud kogu keha sidekudede palju suurema arengu kui masinharjutused.