+
Info

Mis on Padmasana eelised?


Padmasana ehk lootosepoosi korral ristate jalad ja asetate jalad puusade kõõlustesse, meenutades lootoslille volditud kroonlehti - see on paljudes joogaõpetuses heatahtlik sümbol. Padmasana, jooga jaoks meditatsiooniks mõeldud istepositsioon, nõuab avatud puusasid, terveid põlvi ja järjepidevat harjutamist. Lootoseasendi saavutamine ei muuda sind paremaks joogiks ega vaimsemaks inimeseks, kuid see pakub siiski teatud eeliseid neile, kes seda suudavad saavutada.

Jooga eelised

Istud Padmasanas meditatsiooni nimel, sest see aitab loomulikult selgroogu pikendada - hoiab kehahoiakut puutumatuna. Veebiväljaande "Yoga Journal" kohaselt krediteerivad mõned traditsioonilised joogatekstid padmasanat ärganud kundaliniga või varjatud energiaga, mis jääb selgroogu kokku mähituna. Kundalini ärkamine avab teid väidetavalt teatud müstilistele kogemustele ja kõrgemale füüsilisele ja vaimsele teadlikkusele. Füsioloogilisest vaatenurgast aitab padmasana ka teie puusasid avada, mis muudab muud joogaasendid, nagu näiteks ettepoole suunatud voldid ja keerdumised, kättesaadavamaks.

Füüsilised eelised

Padmasanas istumise spetsiifiliste mõjude kohta pole teaduslikke uuringuid tehtud, kuid joogafilosoofia sõnul aitab see aju rahustada. Poos võib stimuleerida ka vaagna, selgroo, kõhu ja põie verevarustust. See sirutab kõõluseid ja sidemeid põlvede ja pahkluude ümber. Kuna see aitab alakeha avada, võib see mõnele leevendada menstruaalvalu ja võib aidata teil ka sünnituseks ette valmistada.

Ishias abi

Ishias avaldub valu, surina, tuimusena või jalgade nõrkusena, mis on põhjustatud istmikunärvi survest või vigastusest. Sümptomite intensiivsus on inimestel erinev, kuid võib olla üsna raske. Lootospoos aitab teil puusasid ja sügavat tuharalihast, mida nimetatakse piriformiseks, sirutada. Piriformise sündroom - mida iseloomustab selle väikese lihase pingutus - võib olla istmikunärvi põhjustaja.

Kaalutlused

Teie puusa- või põlvekonstruktsioon võib takistada lootoseoosi saavutamist. Padmasana terapeutilisi ja oletatavaid vaimseid eeliseid pakuvad paljud teised poosid. Mediteerida saab lihtsas istuvas poosis või virasanas - tuntud ka kui kangelasepoos, kus istud põlvega säärtel. Sellised poosid nagu pooltuvi, tulelogi ja õnnelik beebi aitavad avatumatele puusadele kaasa. Need positsioonid, nagu ka enamus seisvaid poose, käsitlevad ka põlvede ja pahkluu kõõluseid. Istuv liblikasend ehk baddha konasana võib aidata teil vaagna ja põie stimuleerimist. Ishias saab ravida paljude teiste joogaasenditega, sealhulgas tuvi, õrnalt istuvate keerdude ja allapoole suunatud koeraga.