+
Info

Mis on kickboxingu aeroobika eelised?


Kickboxingu aeroobika võtab löömise ja mulgustamiseks mõeldud harjutused ning seab need muusikale, et luua kiire tempo ja intensiivsusega klass, mis kogub kaloreid ja suurendab kardiovaskulaarset võimekust. Tunde pakutakse terviseklubides ja võitluskunstide stuudiotes ning DVD-de kaudu. Erinevalt võitluslikust kickboxingust ei anna aeroobne versioon teid konkurentide ees. Selle asemel kasutate harjutusi kardiovaskulaarsete võimete loomiseks kõrge intensiivsusega ja lõbusas õhkkonnas. Kickboxingu aeroobika pakub teie vaimule ja kehale arvukalt eeliseid.

Kalorite põletamine

Kickboxing-aeroobika põletab märkimisväärselt kaloreid, kui klassis pingutate. Naiste tervise andmetel võib klass põletada tunnis kuni 500 kalorit. Kalorite põletamine võib aidata teil oma kaalu hallata või kaalu kaotada, kui ühendate oma jõupingutused madala kalorsusega tervisliku toitumisega.

Mitmekesisus

Kickboxingu aeroobika ühendab löögid ja löögid koreograafilisteks kombinatsioonideks, mis hoiavad teie meele treeningu ajal hõivatud. Aeg võib mööda minna, kui õpite need sammud ja saate selle käigus treeningu. Kvalifitseeritud juhendajad võivad sisaldada mitmesuguseid seadmeid, näiteks hüppenööre, kotte, kindaid ja labakindaid, et hoida teid kursis ja väljakutsetega. Võite osaleda ka kergejõustikuharjutustel, nagu näiteks tungrauad ja kükked hüpetes löökide ja löökide vahel.

Aeroobne treening

Kickboxingu aeroobika loetakse intensiivse intensiivsusega kardiovaskulaarseks treeninguks. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitavad hea tervise säilitamiseks osaleda igal nädalal vähemalt 75 minutit intensiivse intensiivsusega aeroobses treeningus. See parandab vastupidavust ja vastupidavust ning aitab vähendada krooniliste haigusseisundite, nagu südamehaigused, II tüüpi diabeet, mõned vähid ja rasvumine, tekkimise riski.

Stressi leevendamiseks

"Naiste tervis" ütleb, et kickboxing on suurem stressimaandaja kui jooksulindil sörkimine. Üldiselt aitab südame-veresoonkonna treenimine leevendada stressi, kuid mulgustamine ja löömine võivad olla eriti tõhusad viha ja pettumuse vabastamisel. MayoClinic.com selgitab, et füüsilise tegevuse ajal eraldab teie aju kemikaale, mis võivad teid rahulikumaks muuta.

Tugevus ja tuum

Mulgustamine ja löömine suurendab käte ja jalgade lihaste koordinatsiooni ja tugevust. Enamik kickboxingu käike nõuab tuuma - kõhu, selja ja puusa lihaste - aktiveerimist. Tugev tuum parandab tasakaalu ja stabiilsust spordis ja igapäevaelus. Kui töötate oma tuumiku järgi ja järgite tervislikku, kalorite sisaldusega dieeti, saate luua lameda, määratletud kõhu.

Enesekaitse

Kikpoksi aeroobika liikumised pärinevad kickboxingu võitluskunstide distsipliinist. Kuigi paljud kickpoksi aeroobsed tunnid ei valmista teid pimedas allees ette soovimatuks vastasseisuks, keskenduvad teised siiski väärtuslike enesekaitseoskuste õpetamisele. Kui see eelis on teile oluline, otsige klasse, kus täpsustatakse enesekaitse tehnikat ja kus klasside ajal kasutatakse kotte ja labakindaid. Ilma sihtmärgita ei saa te korralikult kaugust mõõta ega õppida, kuidas lööke ja lööke tõhusalt maandada.

Kaalutlused

Kikpoksi aeroobika pole kõigile sobiv. See on suure mõjuga tegevus, mis nõuab sobivat keha ja terveid liigeseid. Paljud klassid nõuavad hüppamist ja kiiret liikumist. Teage oma sobivuse taset ja rääkige enne tundi juhendajaga, et veenduda, kas see sobib teile. Kui teil on terviseprobleeme, pidage enne tundide alustamist nõu oma arstiga.