+
Info

Eelised Jogging Vs. Jooga


Nii sörkjooks kui ka jooga on kogu keha harjutused, mis aitavad teil vormi saada, lihaseid toonitada ja üldist tervist parandada. Kui proovite otsustada, milline treening võiks teile sobida, kaaluge iga harjutuse rutiini lisamise mitmekesiseid eeliseid. Mõni asi, mida tuleks kaaluda, kui võrrelda kahte sama erinevat tegevust nagu jooga ja sörkimine, oleks kergus, mitmekülgsus, aeroobsed eelised ja üldine kasu tervisele. Kui olete piisavalt tervislik, kaaluge mõlema harjutuse lisamist oma iganädalasesse treeningrutiini.

Lihtne

Lihtsustatult võib diskussioon sörkjooksu ja jooga vahel pisut segaseks jääda. Mõni peaks sörkjooksu kergemaks tegevuseks, kuna see ei vaja eelnevaid teadmisi ega treenimist ning seda saab teha praktiliselt igas tempos. Jooga nõuab, et praktikud võtaksid vastu mitmesuguseid staatilisi poose, mõned raskemad kui teised. Joogapositsioonid võivad proovile panna teie tuuma tugevuse ja paindlikkuse, kuid teie südame-veresoonkonna vastupidavus ei tule mängu nii, nagu pika sörkimise ajal.

Mitmekülgsus

Mitmekülgsuse osas on nii sörkjooks kui ka jooga sama mugav, kui harjutused saavad. Lisaks sörkjooksu tossudele ja treenimismati jaoks mugavamatele joogaasenditele ei vaja kumbki treeningvarustust. Lisaks võite peaaegu igas keskkonnas sörkjooksu või lootospoosides istuda. Jooga võib sõltuvalt jäljendatavatest kehadest kehale väljakutsuda mitmel viisil kui sörkjooks, kuid mõlemat harjutust saab vormistada vastavalt teie treeningutasemele.

Aeroobsed eelised

Kui rääkida aeroobsetest eelistest, on sörkjooksul jooga ees tohutu eelis. Ameerika treenimisnõukogu andmetel pole joogal kardio-eeliseid. Sörkimine on seevastu nii aeroobne kui vaja, nõudes märkimisväärset südame vastupidavust. CSG-võrgu kaloripõletuse kalkulaatori kohaselt põletab sörkjooks minutis ka palju rohkem kaloreid kui jooga.

Sörkimine või jooga

Aeroobsed eelised ja lihtsus võivad küll sörkjooksu soodustada, kuid jooga suurendab teie tugevust ja paindlikkust niivõrd, et Ameerika Treeningu Nõukogu läbi viidud uuring leidis, et regulaarne joogapraktika võib suurendada pikaealisust. Samamoodi leidis Mayo kliinik, et regulaarsel sörkimisel on palju samu eeliseid kui joogal ja see suurendab ka pikaealisust. Kui soovite kauem elada, kulutate kaloreid, suurendate tuuma tugevust ja lisate oma elule terve hulga muid eeliseid, lisage mõlemad iganädalased harjutused ja saate mõlemast maailmast parima.