+
Info

Mis on hantli õhuluuputamise eelised?


Kui õhulõksu olümpiaversiooni tehakse kaalutud kangiga, ei vähenda harjutuse hantli vastu vahetamine harjutuse eeliseid. Näete siiski paremat sportlikku jõudlust ja üldist vormisolekut, aga ka eeliseid, mis on pigem hantli versioonile rohkem kui originaalse barbelli puhul.

Täiustatud tasakaal

Õhulöögiks vajalik kiirus ja jõud aitavad teil parandada tuumalihaste paremat tasakaalu ja stabiilsust, eeskätt puusaliigendites. Kaalutud korduste tegemine parandab energia ülekandmist alakehast ülakehasse. Ühe hantli kasutamine koondab raskuse stressi keha ühele küljele, sundides teie tuumalihaseid kompenseerima ebaühtlast koormuse jaotust, et hoida teid püsti.

Võrdse jõu arendamine

Treeninguekspert Shannon Clark juhib tähelepanu sellele, et üks probleem, mis tekib barbell-harjutustega, on see, et seadmed jaotavad kogu raskuse laiale lennukile. Seega võib üks pool jääda tugevamaks kui teine, hoolimata sellest, mitu kordust sa teed. Turvalisuse huvides tuleks hantli kaapimist teostada ühel küljel korraga, see tähendab, et liigutades lööte ühes käes ainult ühte hantlit. Fitnessi treener Troy M. Anderson ütleb, et asendusliikmete kasutamine aitab arendada ühepoolset jõudu, sundides teie nõrgemat poolt kasvama sama tugevaks kui teie domineeriv külg.

Suurenenud sportlik jõudlus

Nagu enamus olümpia stiilis tõstukeid, nõuab ka pea kohal käimine plahvatuslikku liikumispurset, mis on harjutuse kiire sooritamise kvaliteet nii jõu kui ka kiirusega. See plahvatusohtlikkus tähendab paremat sportlikku võimekust mitmesuguste spordialade ja tegevuste jaoks, sealhulgas jalgpalli, pesapalli, sprindi või kergejõustikuürituste jaoks. Plahvatusohtlikkus on enamiku olümpia stiilis kombineeritud tõstukite, nagu kaabu, kõrge tõmme ning puhas ja jobu, tavaline element. See funktsioon arendab lihaste kiiret tõmblemist, nõudes tõsise jõu ja kiirusega hantli ülespoole tõmbamist.

Tagumise ahela tugevdamine

Olümpia stiilis tõstukid, mis tõukavad maapinnast punktini üle teie pea, arendavad jõudu ja jõudu tagumises ahelas. Tagumine ahel on lihasgruppide sortiment, mis katavad teie keha tagumise külje, alustades teie vasikatest, jälgides kogu seljaosa kuni kaelani. Kui teised harjutused isoleerivad selle ahela kindlad lihased, haarab pea kohal käimine kõik need ühe, vedeliku ja plahvatusliku liigutusega.