+
Info

Mis kasu on jõhvikad vs greip?


Jõhvikate ja greibi lisamine tervisliku toitumise osana võib parandada teie tervist. Iga 1 tassi portsjon värskeid jõhvikaid sisaldab ainult 46 kalorit ja annab 18 protsenti kiudainete päevasest väärtusest ja 22 protsenti DV-st C-vitamiini jaoks. Sööge pool keskmist greipi ja te olete tarbinud 74 protsenti DV-st C-vitamiini jaoks. Kui valite roosa või punase greibi, saate ka 24 protsenti A-vitamiinist, kõik ainult 41 kalori jaoks. Mõlemad puuviljad on täidetud ka kasulike fütokemikaalidega, mis võivad aidata vähendada teie riski teatud meditsiiniliste haiguste korral.

Südamehaigus

Greipfruudi või greibimahla tarbimine võib aidata teil tõsta 2011. aastal ajakirjas "Nutrition and Metabolism" avaldatud uuringus suure tihedusega lipoproteiini ehk head kolesterooli. Uuringus osalejad tarbisid 20 minutit enne pool greipi või 127 grammi magustamata valget greibimahla. selle eelise saavutamiseks iga sööki 12 nädala jooksul. Jõhvikad sisaldavad mitmesuguseid fütokemikaale, mis toimivad antioksüdantidena ja peatavad vabade radikaalide kahjustamise teie rakkudele, vähendades nii südamehaiguste riski, väidab 2010. aastal ajakirjas "Kriitilised ülevaated toiduteaduses ja toitumises" avaldatud artikkel.

Vähk

Greip sisaldab fütokemikaale, sealhulgas naringeniini ja limonoide, mis võivad aidata vältida vähi levikut. Jõhvikad sisaldavad ka kasulikke ühendeid, mis aitavad tappa vähirakke ja hoiab neid levimast, vastavalt 2011. aasta oktoobris ajakirjas "The Journal of Food Science and Agriculture" avaldatud artiklile. Siiski on nende valdkondade uuringud alles ettevalmistamisel.

Muud kasu tervisele

Jõhvika söömine võib aidata teil vältida õõnsuste teket, luues suhu happelisema keskkonna ja hoides naastude kinnitumist hammastele, vastavalt 2008. aastal ajakirjas "Toiduteaduse ja toitumise kriitilised arvustused" avaldatud artiklile võib aidata jõhvikamahla regulaarselt joomine. piirata kuseteede nakkuste arvu, mis naistel arenevad, eriti neil, kes sageli neid nakkusi saavad, vastavalt 2012. aastal ajakirjas "Süstemaatiliste ülevaadete andmebaas Cochrane" avaldatud artiklile.

Kaalutlused

Greip ja greibimahl võivad segada ravimeid, põhjustades nende kas enam-vähem tõhusat toimet, seetõttu pidage enne nende toitude tarbimist nõu oma arstiga, eriti kui võtate antibiootikume, vererõhuravimeid ja kolesterooliravimeid. Suurtes kogustes jõhvikamahla joomine võib põhjustada maoärritust või kõhulahtisust ning verevedeldajaid tarvitavatele inimestele ei pruugi see olla ohutu. Ärge usaldage terviseprobleemide, sealhulgas kuseteede infektsioonide ravimisel greipi või jõhvikaid, kuna kumbki pole selle eesmärgi saavutamiseks efektiivne.

Ressursid