+
Info

Mis kasu on porgandist, apelsini- ja peedimahlast?


Toetage pikka ja aktiivset elu, muutes köögiviljad ja puuviljad oma dieedi nurgakiviks. Michigani ülikooli tervisesüsteemi andmetel aitab iga päev tarbida vähemalt seitse portsjonit puuvilju ja köögivilju. Porgandi-, apelsini- ja peedimahla joomine on mugav viis rohkemate puuviljade ja köögiviljade saamiseks ning pakub teile ka mineraale, vitamiine ja muid kasulikke fütotoitaineid, mis kaitsevad teie tervist.

C-vitamiin

Peedi-, porgandi- ja apelsinimahla lisamine oma dieedile aitab teil täita soovitatud päevane vitamiinikogus. Iga 8-untsine portsjon, mis koosneb võrdsetest osadest porgandi-, peedi- ja apelsinimahlast, sisaldab 63,9 milligrammi C-vitamiini - 85 protsenti meditsiiniinstituudi andmetel naiste soovitatav päevane tarbimine või 71 protsenti meeste puhul. C-vitamiin säilitab kudede tugevuse, suurendades kollageeni tootmist, ja aitab kaasa energia tootmisele.

A-vitamiin

Porgandi-, peedi- ja apelsinimahla portsjon pakub suurepärast A-vitamiini allikat. Meditsiiniinstituudi andmetel sisaldab iga tass 15 226 rahvusvahelist ühikut A-vitamiini, mis on umbes 508 protsenti meeste soovitatavast päevasest kogusest või naiste puhul 652 protsenti naiste soovitatavast tarbimisest. A-vitamiin aitab suunata kudede arengut ja hooldab teie immuunsussüsteemi, naha ja punaste vereliblede tervist. See toetab ka võrkkesta funktsiooni, aidates teil näha hämaras.

Folaat

Suurendage folaadi tarbimist porgandi, peedi ja apelsinimahlaga. Nukleiinhapete ja aminohapete, ühendite, mida kasutate DNA ja valgu valmistamiseks, metabolismiks vajate folaati ehk B-9-vitamiini. Folaadirikas dieet aitab kaasa ka eluaegsele tervisele, vähendades kolorektaalvähi riski. Samuti kaitseb see rasedate sünnidefektide ja muude komplikatsioonide eest. 8 untsi portsjon mahla sisaldab 146 mikrogrammi folaati ehk 37 protsenti teie päevasest soovitatavast tarbimisest, mille on määranud Meditsiini Instituut.

Muud eelised

Porgandi-, apelsini- ja peedimahla joomine sisaldab ka muid toitaineid, mis on teie vereringele kasulikud. Peedimahl sisaldab nitraate, ühendeid, mis laiendavad teie veresooni. Nitraatide tarbimine võib Washingtoni ülikooli sõnul parandada teie sportlikke tulemusi, suurendades vastupidavust. Meditsiiniinstituudi andmetel sisaldab mahl ka 732 milligrammi kaaliumi ehk 16 protsenti teie soovitatavast päevasest tarbimisest. Kaalium vähendab vererõhku ja vähendab teie tundlikkust soola vererõhku tõstva toime suhtes.