Ülevaated

Suusatamise psühholoogilised mõjud

Suusatamise psühholoogilised mõjud



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tervise uurimiseks soovitavad nii terviseuurijad kui ka arstid regulaarset kehalist tegevust. Sellistel treeningutel nagu suusatamine on ka võime oma elule positiivset psühholoogilist mõju avaldada. Tervislik viis elustressiga toimetulemiseks pakub mäesuusatamine või murdmaasuusatamine tähelepanu kõrvale igapäevastest muredest, vähendab ärevust ja depressioonisümptomeid, aitab tõsta tuju ja võib isegi parandada mälu.

Vähendatud ärevus

Suusatamine aitab teil toime tulla ärevusega, mis areneb stressirohketest elusituatsioonidest. Kallakutele väljapääs annab teile keskkonna muutuse, mis aitab teil vabaneda iseenda põlistavate negatiivsete mõtete tsüklist, mis tungib teid kogu päeva jooksul. Kui muretsete oma mõtetest lahti, siis olgu need mured jätkuvad probleemid teie elus või ebaharilikud, annab üks kord elusündmus teile vajaliku ja väärilise vaimse pausi.

Vähendatud depressioon

Sellised treeningud nagu suusatamine vähendavad immuunsussüsteemi vabanevaid kemikaale, mis soodustavad depressiooni sümptomeid. Suusatamine põhjustab teie aju neurotransmitterite ja endorfiinide vabastamist, mis leevendavad depressiooni sümptomeid. Mayo kliiniku veebisaidi andmetel võib regulaarne füüsiline koormus, näiteks suusatamine, aidata vältida kliinilise depressiooni taastumist, kui te selle füüsilise tegevusega kursis olete.

Tõstab meeleolu

Kuigi mis tahes vormis treenimisel on jõudu tõsta teie vaimu ja tuju, on suusatamise eeliseks see, et viibite värskes õhus. Erinevalt siseruumides läbiviidavatest liikumisvormidest toob vabas õhus olemine loodusega ühtekuuluvustunde, õues olemise väärtustamise ja millegi endast suurema rahuliku tunde. Keskkonna muutus aitab viia teid välja rutiinsetest kohtadest, näiteks kontorist, mis vaevab teie vaimu. Suusatamine võib isegi teie raviplaani sobida, kui olete tervishoiuteenuse pakkuja hooldamisel terviseprobleemidest, näiteks kliiniline depressioon või ärevushäire.

Mõeldes

Suusatamine pakub aeroobse aktiivsuse ja lihaste arendamise treeningu kahetist kombinatsiooni, mis vastavalt haiguste tõrje keskustele suurendab teie võimet selgesti mõelda, õppida ja teha oma elus häid otsuseid. Väliskeskkonna vaimne stimuleerimine suusatamise ajal treenib teie aju sama palju kui keha. Regulaarsed treeningud, näiteks suusatamine, võivad isegi ära hoida kognitiivse languse ning vanusega seotud mälu ja muude kognitiivsete oskuste kaotuse, selgitas Franklini instituut.

Paranenud uni

Hea suusatreening päevasel ajal vähemalt kolm tundi enne magamaminekut aitab teie une kvaliteeti parandada. Riikliku unefondi andmetel aitab tervislik öine uni teie tuju reguleerida, parandab mälu ja õppimisvõimet ning aitab edendada tervislikku kaalu ja energiataset. Kaasates suusatamise oma treeningrepertuaari, saate nautida hea une lisanduvaid psühholoogilisi eeliseid.