+
Nõuanded

Kas plastikülikonnad põletavad treeningute ajal rohkem kaloreid?


Plastist või kummist saunakostüümid on jõusaalitööstuse inimestele vastuoluline teema. Vaatamata ülikonna võimalusele aidata teil kaotada kaalu liigse higistamise kaudu, on sellel mitmeid seotud riske, mis muudavad selle kaalukaotuse ebatervislikuks viisiks. Kaalu kaotamine ei tähenda tingimata, et põletate kaloreid, ja pole tõendeid, et plastülikonna kandmine aitaks teil treeningu ajal rohkem kaloreid põletada.

Higistamine

Ehkki plastikust saunaülikonna kandmine paneb teid kahtlemata rohkem higistama, eriti kui kannate seda kuumas ruumis või trenni tehes, ei aita see teil rohkem kaloreid põletada. Kuigi higistamine on sageli kalorite põletamise kõrvalprodukt, pole need kaks moodust muud moodi ühendatud; kuigi liigne higi võib tekitada teile tunde, et olete treeningu intensiivsust suurendanud, on kõik teie tehtud veekaalu kaotamine.

Pärast treeningut

Kui kannate intensiivse treeningu ajal saunaülikonda, higistate tõenäoliselt oluliselt, mis aitab teil kaalust alla võtta. Kaalulangus pole aga sama, mis kalorite põletamisega seotud kaalulangus. Niipea kui te pärast ülemäärast higistamist rehüdreerite, taastab teie keha just kaotatud kehakaalu.

Riskid

Paljud tervishoiutöötajad soovitavad saunaülikonna kandmisest hoiduda sellega seotud riskide tõttu. Kuna need tõstavad teie keha temperatuuri märkimisväärselt, võib saunaülikonna kandmine muuta teid dehüdratsiooni ja kuumarabanduse suhtes vastuvõtlikumaks. Raskematel juhtudel võib elektrolüütide kadu teie kehas põhjustada neerukahjustusi.

Ühine kasutamine

Kuna saunakostüümi kandmine aitab lühikese aja jooksul higistamise kaudu kaalust alla võtta, kannavad paljud poksijad, maadlejad ja segavõitluskunstnikud ühte, et kaalu kakluseks saada. Kui võitleja peab kaaluma näiteks 170 naela ja tema kaal on 173, paneb ta tihti saunaülikonna ja teeb kuuma ruumi kiiret kaalu langetamiseks trenni, et saaks kaalust alla võtta. Pärast kehakaalu langetamist joob ta vett oma tühjendatud keha rehüdreerimiseks.