+
Nõuanded

Kas inimestel on loomulikult suured jalad või käivad nad kogu aeg spordisaalis?


Suurepärased jalad on ajatu ilu märk, kuid iseseisvalt juhtub neid harva. Ehkki geneetilised tegurid, näiteks pikkus, raam ja ainevahetus, võivad hõlbustada suurepäraste jalgade saamist, peab enamik inimesi oma jalgade heas vormis hoidmiseks regulaarselt trenni tegema. See, kui palju peate töötama, võib varieeruda sõltuvalt teie toitumisest, vanusest, tervisest ja paljudest muudest teguritest, kuid paljud inimesed saavad suurepäraseid jalgu ilma kogu oma jõusaalis veetamata.

Jala rasv

Jalade rasvakogus on oluline tegur, mis võib kindlaks teha, kui vormilt jalad välja näevad. Pole tähtis, kui palju teil lihaseid on, siis pole see märgatav, kui jalgadel on palju rasva. Ajakirjas "Rasvumine" avaldatud 2005. aasta uuringus rõhutatakse, et geneetilised tegurid mängivad tugevat rolli nii teie keha rasva koguses kui ka selle asukohas. Isegi kui teil on geneetiliselt saledad jalad, võib kehv toitumine ja vähene treening põhjustada rasva kiiret kasvu. Regulaarsed aeroobsed treeningud, näiteks sörkjooks või hüppamine võivad aidata rasva põletada. Treeningu maht, mis peate tegema, varieerub sõltuvalt sellest, kui kiiresti teil lihaseid ehitatakse ja rasva põletatakse, kuid MayoClinic.com juhib tähelepanu, et kaalukaotuse saavutamiseks võib inimestel olla vaja iga nädal kuni 300 minutit aeroobset treeningut.

Jala pikkus

Pikad jalad on ihaldatud kehaomadused ja jalgade pikkuse mõjutamiseks on vähe võimalik. Kui olete aga lühike või teil on suhteliselt lühikesed jalad, võib regulaarne treenimine luua pikemate jalgade illusiooni. Rasva kogunedes ja lihaseid kasvatades ilmuvad jalad pikemaks. Proovige rasvapõletuseks aeroobsete treeningute ja lihaste ehitamiseks mõeldud jõutreeningu kombinatsiooni.

Naha seisund

Jalade kuju ei ole ainus tegur, mis mõjutab nende välimust. Sile, hüdreeritud nahk võib aidata teie jalgadel terved ja nooremad välja näha. Naha tooni ja tekstuuri mõjutab osaliselt geneetika, kuid jalgade tervisliku välimuse saavutamiseks võite võtta mitmeid samme. Koorige enne raseerimist, et vältida habemenugade tekkimist, ja niisutage seda iga päev kvaliteetse kreemiga. Kui teil on kahvatud jalad, jätke solaarium maha, see võib põhjustada nahavähki ja vanuse laike. Selle asemel proovige pihustatavat päevitust või päevitus niisutajat.

Lihase kuju

Geneetika võib mõjutada jalgade lihaste kuju ja asetust ning mõned inimesed ehitavad lihaseid loomulikult kiiremini. Kuid regulaarsete treeningutega saate arendada vormilisi jalalihaseid. Mõni inimene peab iga päev jõusaalis käima, kuid suurem osa pääseb sellest vaid mõne päevaga nädalas. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitavad nädalas ühe kuni kahepäevaseid jõutreeninguid. Proovige selliseid harjutusi nagu kükid, lungid ja jalapressid.