+
Info

Kuidas saada meesvõimlejaks


Meeste võimlemine on populaarsust kogunud pärast USA meeskondade edu olümpiamängudel. Meesvõimlejad on kõige edukamad siis, kui nad alustavad treenimist noores eas, näiteks vanuses 6–9, kuid treenimine võib alata igas vanuses. Meesgümnasistid jõuavad oma tugevuse tõttu vanusevahemikku 21–28. Igas vanuses meesvõimlejaks saamine eeldab füüsilist ettevalmistust, oskuste treenimist ja spordist arusaamist.

Samm 1

Alustage treeningurutiinist, mis hõlmab jõu, jõu, vastupidavuse ja paindlikkuse treenimist. Võimlemises edukaks treenimiseks peab teil olema sobiv tugevuse ja kaalu suhe. See tähendab, et teie kaal ei tohi ületada summat, mida saate mugavalt tõsta. Kardiotreening ja jõutreening aitavad teil saavutada ideaalse kehakaalu ja arendada kõrget tugevust ning vastupidavust. Paindlikkuskoolitus aitab teil vähendada lihaspinget, parandab liigeste liikumisulatust ja hoiab ära vigastuste tekitamise.

2. samm

Uurige meeste kunstilist võimlemist ja olge kindel, et mõistate kuut võistlust, kus meesvõimlejad võistlevad - põrandaharjutus, pommehobune, rõngad, võlvkelder, paralleelsed latid ja horisontaalne või kõrge latt. Kui kavatsete võistelda, vajate kõigil nendel aladel minimaalset oskuste taset.

3. samm

Leidke oma piirkonnas hea mainega võimlemistreening ja registreeruge klassidesse. Ehkki võite leida, et võimlemisel on mõned oskused, mida saate oma kodus mugavalt teha, on oluline omada suurt takistusteta ala ja juurdepääsu turvavarustusele. Lisaks muudab kogenud, väljaõppinud juhendaja õppimise efektiivsemaks ja turvalisemaks. Paluge näha programmi kindlustussertifikaadi koopiaid ja teid juhendava juhendaja tõenditunnistuse kohta.

4. samm

Treenige nii sageli, kui teie juhendaja soovitab, ja järgige kõiki kodus määratud konditsioneerimisprogramme, et treenida oma võimekust ja oskusi kiiresti ja ohutult õppida. Regulaarne treenimine on võimlemise õnnestumise võti. Kui teie õpetaja ei määra teile kodus regulaarseks kasutamiseks mõeldud konditsioneerimisprogrammi, siis taotlege seda.

Näpunäited

  • Ole kannatlik. Isegi võimlemisoskuse madala taseme treenimine võtab aega. Ärge suruge ennast vigastuste või kurnatuse punkti.