+
Info

Kuidas saada paremaks kaitseliiniks


Kaitsvad liinimehed mängivad jalgpalliväljakul ühte füüsiliselt kõige nõudlikumat positsiooni. Tõhus kaitsemäng nõuab tugevust, jaksu, vastupidavust ja distsipliini. Kaitseliitlasena oma soorituse parandamine võtab aega ja nõuab oskuste väljaõpet, vaimset ettevalmistust ja palju harjutamist. Keskenduge oma füüsilistele oskustele, löögitehnikale ja võimele reageerida kiiresti vastaspoole tsenderdusele.

Positsioneerimine ja klõpsamise ajastus

Samm 1

Asetage üks käsi maapinnale kriimustusjoone poole, toetudes sirge seljaga ettepoole ja jalad laiali õlgade laiusel. Pall peaks olema ette painutatud, kui pall on klõpsatusega ettepoole suunatud.

2. samm

Suunake oma nägemine palli poole. Ignoreerige tagamängija signaalikõnesid, kuna salakaval vastane võib kasutada suulisi signaale, et teid eemale tõmmata.

3. samm

Lükake oma blokeerija poole võimalikult suure hooga edasi, niipea kui tsenter liigutab palli. Mida kiirem ja võimsam on teie esialgne liikumine, seda lihtsam on vastane tasakaalust välja lüüa ja pallihoidjale jõuda.

4. samm

Mõõtke, kui kiiresti reageerite kuuli koputamisele. Teie jalgpallitreener saab stopperit kasutades aidata teie reaktsiooni aeglustada. Aja jooksul ja harjutamisel paranevad teie reaktsioonid ja saate aeglasemate ründavate liinimeeste ülemvõimu.

Võitlemistehnika

Samm 1

Lahingu alustamisel toetuge oma eesmärgi poole. Madal raskuskese aitab peatada vastase progressi ja maksimeerib teie võimalusi mängu lõpetada.

2. samm

Hoidke pea üles ja silmad kuulikanduril. Pea langetamine raskendab vastase jälitamist ja suurendab ohtu, et vigastate end, kui lööte vastasele pealage.

3. samm

Sõitke oma õlgadega vastase reiepadjadesse ja tõmmake ülespoole, eesmärgiga tõsta kuuli kandjat pisut maapinnalt.

4. samm

Mähi käed vastase ümber, et takistada tema edasiliikumist ja hoida teda eemale põrgatamast. Haara tema vormiriietuse iga osa peale, et sellega saaks hakkama.

5. samm

Hoidke jalgade pidevat liikumist, et suruda vastane tahapoole ja proovida teda maapinnale viia. Kui te ei suuda teda ise lahendada, hoidke kontakti ja aeglustage tema liikumist, kuni teie meeskonnakaaslased saavad aidata lahendada.

Kergejõustikutreening

Samm 1

Harjutage agility treeninguid regulaarselt. Kihutusjooksud, külg külje pealt kaitsvad segamisharjutused ja lühikesed sprindid on head harjutused paindlikkuse, osavuse ja kiirenduse parandamiseks.

2. samm

Jookse, jalgrattaga või uju regulaarselt. Kardiovaskulaarne treening parandab teie üldist jõudlust mängu hilistes olukordades ja annab eelise vähem sobivate vastaste ees.

3. samm

Tõstke raskusi oma jõu parandamiseks. Jala tugevuse kallal töötamine aitab teil kaitseliinilt võimsalt maha sõita ja vastast haarata, enne kui ta on valmis blokeerima. Ülakeha ja käsivarre treeningud on olulised lahingu võitmiseks, kui olete juba vastasega kokku puutunud, ja need aitavad parandada tõenäosust, et vastasmängijad saavad hakkama. Põhilised treeningud on samuti olulised, kuna tugev kõhu südamik aitab teil hoida tasakaalu ja nihutada oma raskust, kui teda tabab vastane blokeerija.