+
Info

Kuidas saada jalgpallis paremaks täiseduga


Tagasivõtmine on oluline osa jalgpallimeeskonna mis tahes rikkumisest. Fullbacki peamine eesmärk on blokeerida kiire tagasi jooksmine. Tavaline täiskomplekt on umbes 6–6 jalga – 2 ja kaalub umbes 250 naela, seetõttu kasutatakse teda sageli lühikese õlavarrega olukordades peamiste esimeste mõõnade korjamiseks. Täispabereid saab kasutada ka lühikeste käikude tagaväljalt püüdmiseks.

Samm 1

Ole agressiivne. Tagasisõiduna kutsutakse teid tavaliselt tagasi- või veerandtaguse mängu blokeerimiseks. See tähendab, et teil võisid olla 300-naelsed kaitseliitlased või 240-naelsed rivikaitsjad, kes tulevad täiskiirusel. Kui te kaitsjaga kontakti ettevalmistamise ajal aeglustate, suurenevad teie löögivõimalused. Isegi kui muudate kaitsja marsruuti poole sekundi võrra, võib see erineda sellest, kas veerandkaitsja saab palli või koti lahti.

2. samm

Arendage keha madalamat tugevust. Ehkki ülakeha tugevus on tagasiulatuvuse jaoks suur pluss, aitab alakeha tugevus teil seda lisaaega lühikese õlavarrega olukordades kätte saada. Kükid on hea viis keha madalama jõu arendamiseks. Hantli astmed on veel üks suurepärane harjutus. Mõlemas käes oleva hantliga leidke ühe meetri kõrgune pink ja astuge parema jalaga üles. Lükake kogu keha parema jalaga pingil üles, tõstes raskusi sirgelt üles. Naaske maapinnale ja tehke sama vasaku jalaga.

3. samm

Parandage plahvatusohtu ja kiirendust. Hea täiskomplekt peab olema plahvatusohtlik ja kiire kiirendusega, et viia jooks tagasi avatud lünkadesse, et blokeerida ülejäänud kaitsjad. Samuti peab täisnurk pühkides või väljapoole joostes jooksma tagasi viima ja mitte teda aeglustama, kui ta üritab nurka keerata. Treppide jooksmine aitab täiskompleksil saavutada vajalikku kiirust ja kiirust.

4. samm

Harjuta palli kandmist ja püüdmist. Teatud olukordades võidakse palli palli joosta või kinni püüda. Kuna neid olukordi võib vahel olla vähe, soovite neid kõige paremini kasutada. Harjutage jalgpalli kandmist ja püüdmist, eriti kandmist. Jalgpalli segamine, kui seda harva kaasas tassite, on hea viis näha, kuidas teie kandevõime veelgi madalamale langeb. Kui hakkate pihta saama, hoidke jalgpalli üle rinna, justkui hoides last. See annab teile hea kuuli haardumise ja piirab viskamise võimalust.