+
Info

Kuidas aitab ballett teie terviseseisundit?


Kuna kogenud tantsijad muudavad balleti ilmumise vaevatuks, ei mõista paljud inimesed, kui palju on vaja lihasjõudu, vastupidavust ja paindlikkust. Kui otsite uusi viise oma treeningurutiini segamiseks või sportliku jõudluse parandamiseks, siis alustage algusega balletitundidest, sest balletis õpetatavad meetodid võivad teie treenimistaset märkimisväärselt parandada.

Balleti ülevaade

Ballett pakub kogu keha treeningut, mis pakub aeroobse treenimisega palju eeliseid, sealhulgas diabeedi, südamehaiguste, kõrge vererõhu ja kõrge kolesteroolitaseme ennetamist. Balleti olemuse tõttu keskenduvad klassid keha keskmisele ja nõuavad ulatuslikku viljatu töö tegemist - lisaks on balletil ka muid eeliseid, sealhulgas lihaste parandamine, paindlikkus, stabiilsus, kehahoiak, lihasjõud ja kehateadlikkus. Alguses võib balletiklassi kalorikulu olla väiksem kui muud tüüpi treeningutel, sest algustunnid keskenduvad enamasti kehahoiakule ja positsioneerimisele, kuid kui põhitõed on omandatud, võib 150-naeline täiskasvanu eeldada, et see kulutab kuni 405 kalorit tunnis vastavalt. HealthStatus.com.

Paindlikkus ja lihaste tugevus

Balletikäikude õigeks sooritamiseks peavad tantsijate kehad olema väga paindlikud. Ballett rõhutab paindumist suurendavaid ja vigastuste vältimiseks vajalikke venitusi, harjutusi ja lihaseid tugevdavaid harjutusi. MayoClinic.com andmetel on venitamisega saavutatud paremat paindlikkust seostatud parema sportliku jõudlusega, sest venitamine aitab liigestel liikuda kogu liikumisulatuse ulatuses. Venitamine aitab parandada ka lihaste verevarustust. Jõutreening, mida kasutatakse lihasjõu ja vastupidavuse parandamiseks, tugevdab luid, aitab kaalu hallata ja suurendab südame-veresoonkonna tervist. Kuna ballett keskendub paindlikkusele, liikuvusele, südamiku konditsioneerimisele ja soodustab välist pöörlemist, pakub see tasakaalustatud jõutreeningu treeningut, suunates lihaseid, millest traditsioonilised jõutreeningu harjutused jäävad tähelepanuta, vastavalt Ameerika treeningnõukogule.

Ballett ja sportlik esinemine

2004. aastal ajakirjas Dance Magazine ilmunud artiklis käsitleti eeliseid, mida jalgpallurid said pärast balleti lisamist oma treeningrutiini. Suurenenud paindlikkus, kubeme vigastuste vähenenud risk ja parem keha teadlikkus on kõik esinenud. Ballett aitas mängijatel pahkluude ja jalgade osas paindlikkust saavutada, mis parandas väljakul liikuvust. Balletitreening aitas mängijatel suurendada ka puusade liikumisulatust. See koos parema vaagnaasetuse teadlikkusega vähendas kubemevigastuste riski, mis tekkis mängijatel jalgpallimängude ajal küürutades.

Mitte ainult sportlastele

Ballett sobib igas vanuses ja erineva tasemega inimestele. Ameerika Pensionäride Assotsiatsiooni andmetel on tantsutunnid, näiteks ballett, eriti kasulikud vanematele täiskasvanutele. Ballett on raskust kandev tegevus, mis tähendab, et see võib aidata parandada luutihedust ja vältida degeneratiivset luuhaigust. Parandades koordinatsiooni ja tasakaalu, aitab ballett vähendada ka kukkumisohtu. Lisaks eeldab tantsimine, et inimesed mäletaksid teatud oskusi, järjestusi ja samme, mis aitab meelt teravana hoida ja dementsust ennetada.