+
Info

Sulgpalliharjutused algajatele


Nagu Bollywoodi staar Aamir Khan, innukas sulgpallur, ütleb: "Sulgpall on nagu balletitants. See nõuab palju kontrolli, jõudu, meelemängu ja mõõdetud liikumist." Sulgpallis heaks esinemiseks on oluline vastupidavus ja kiirus, kuigi tehtud võtete täpsus on oluline ka kõrgemate punktide korral. Kui olete spordiga tegelenud, harjutage mõnda lihtsat harjutust, kuni olete valmis proovimänge proovima.

Kohtupuur

Juhendage mängijat sulgpalliväljakule astuma. Teenige shuttlecock mängijale ja suunake teda platsil ringi liikuma, justkui mängiks ta professionaalset sulgpallurit. Juhendage mängijat nii, et ta kataks esi-, tagaväljaku ja keskväljaku, kasutades samal ajal üle- ja alaliigutusi, et lüüa süstik üle võrgu. See harjutus mitte ainult ei aita mängija üldist vormisoleku taset, vaid harjub mängijal platsil ringi liikuma ja kuidas platsil olles kõige paremini liikuda.

Täpsuspuur

Sulgpalliväljaku ühe külje ümber asetage korvid või ämbrid, mille läbimõõt on vähemalt 1 jalg. Laske mängijal seista väljaku teisel küljel ja vaadata, mitu sulgpallurit ta igasse korvi võib lüüa. Laske mängijal liikuda nii assortii korvidest lähemale kui ka kaugemale ja liigutage korvid erinevatesse asenditesse, kui soovite trelli keerukamaks muuta. See harjutus parandab mängijate võimet tabada süstikut soovitud kohtadesse täpsemalt, ehkki võite trelli kasutada ka pikkade otste ja lühikeste laskude jaoks.

Kiirus- ja tasakaalupuur

Pange väljaku neljas nurgas neli süstikut - kasutage ühte süstikut nurga kohta. Pange mängijal joosta nii kiiresti kui võimalik igasse nurka, et seada süstik püstisesse asendisse. Soovi korral ajage külvikut kiiruse parandamise otsimiseks. See trell aitab mängijal töötada nii kiiruse kui ka tasakaalu nimel.

Reaktsiooni aja puur

Rühmitage mängijad paaridesse ja laske neil silmitsi seista oma partneritega sulgpallivõrgu mõlemal küljel. Mängige seda trelli väljaku teenindusliinil. Ütle kummagi paari ühele mängijale, et heida platsile, teine ​​mängija aga teenib süstikut. Lamades olev mängija peab hüppama nii kiiresti kui võimalik ja teenima süstiknokku tagasi üle võrgu, kasutades selleks õiget vormi, olgu see siis selja-, ette-, võrk- või peapõrutus. Süstikuklaasi teeninud mängija peab lamama platsil, kuni süstik talle tagasi antakse.

Ressursid