+
Info

Kuidas oma chi äratada


Kuni olete elus, on teil alati palju chi, millest joonistada. Joogameister B.K.S Iyengar viitab chile kui oma sisemisele energiale. Kui aga olete krooniliselt kimpus või kui praegune elu on teid pidevalt välja löönud, muretsenud või stressis olnud, siis ei tundu, nagu oleks teil üldse chi. Teie sisemist energiat või elujõudu võivad kokku suruda mitmed tavad. Selliste distsipliinide nagu meditatsioon, sügav hingamine ja liikumine oma ellu äratavad teie vaatenurga chi suhtes ja aitavad teil avastada, et teil on chi kogu aeg piisavalt, ükskõik mis juhtub. Peate selle lihtsalt välja joonistama.

Sügav hingamine

Chi on teistes traditsioonides tuntud ka kui qi või prana. Sanskriti sõna pranayama viitab distsipliinile, kuidas parandada oma prana või chi hingamistehnikate abil. Kiire tempo ja pidevalt kõrgenenud stressitase, mille põhjaameeriklased on orjastatud, on elanikkonnale õhupuuduse jätnud. Suure valvsuse korral kipub hingama pigem rindkere ülaosa, mitte kopsude põhjas. Lihtne vaikselt ja aeglaselt sügavalt sisse hingates ja sügavalt sisse hingates äratab teie chi väga kiiresti. Kui tunnete stressist väljumist eemal, tunnete end suurenenud energia asemele. Kui soovite teadliku hingamise distsipliini edasi viia, leidke kvalifitseeritud jooga- või meditatsiooniõpetaja, kes juhendaks teid selle praktikas.

Meditatsioon

Jon Kabat-Zinni 1994. aasta teadliku meditatsiooni traktaadi pealkiri ütleb kõik - „kuhu iganes sa lähed, seal sa oled.“ Põgenemine pole valik. Massachusettsi Ülikooli Meditsiinikooli teadvuskeskuse asutajana on Kabat-Zinn liikumise juhtiv hääl, mille eesmärk on lisada meditatsiooni tava oma igapäevaellu, et oma chi äratada. Sisse minnes leiate kõik vastused. Mõne inimese jaoks võib meditatsiooni mõiste olla hirmutav. Võib-olla nad on seda juba proovinud ja mõtete puudumise õnnistatud kergenduse asemel oli see vastupidine kogemus. Mõtted tekkisid ja proovige neid justkui eemale hoida, mõtted tõmbusid pidevalt sisse. Pimedate mõtete või enda külgede sattumine, mida võiksite ignoreerida, võib tunduda pigem elu kurnav kui elu soodustav. Kuid ka seal elab kogu headus. Chi äratamiseks võite kasutada oma tugevusi. Alustage viis vaikset minutit päevas. Harjuta oma sügavat hingamist ja ära ürita võidelda erutavate mõtetega; lihtsalt lase neil triivida.

Harjutus

Igapäevase harjutusega suurendatakse chi varude äratamise võimalusi. Pole tähtis, milline; peate lihtsalt liikuma. Teie sisemisele energiale antakse turboülene tuge, suurendades välist energiat treeningu abil. Ükskõik, kas teid köidavad jooga või tai chi õrnemad distsipliinid või jõulisemad treeningud, näiteks jõu suurendamine või aeroobika, on teie chi pingutusest kasu. Liikumine aktiveerib teie parasümpaatilise närvisüsteemi, mille eeliseks on aeglustumine. Iga tegevus, mis võimaldab teil peatuda ja end kokku koguda, kiirendab chi ärkamist.

Kaalutlused

Ärge kunagi uskuge, et teil puudub chi. See võib olla kaetud teie elukogemuste kihtidega, kuid chi on teile alati kättesaadav. Chi äratamiseks on lisaks sügava hingamise, meditatsiooni ja treenimise harjutamisele ka võimalikult palju aega õues looduskaunis keskkonnas veeta. Olete nii looduse osa kui ka teist endast ning ümbritsedes end selle füüsilise ilu ja elu parandavate omaduste abil, saate hea maailma.

Ressursid