+
Info

Ironmani rattavõistluse keskmine kiirus


Jalgrattasõit on vaid osa Ironmani võistluskogemusest, kuid see on koht, kus võistluse võib võita, kinnitab treener Matt Fitzgerald. See kurnav triatloni distants koosneb 2,4 miili ujumisest, 112 miili sõidust ja 26,2 miili pikkusest jooksust. Ironmani plussid postrattal jagunevad nii kiiresti kui neli tundi ja 15 sekundit - keskmine tempo on üle 26 km / h, mis annab kogu ajakirjanduse kätte. Võite küsida, kuidas keskmised surelikud rohkem rattarajal osalevad, et saaksite oma treeningut ja võistluspäeva potentsiaalset võimekust mõõta.

Keskmine aeg

Veebivälise mittetulundusliku ressursi Run Tri nimekirjas on Ironmani keskmiseks rattaajaks 6:25 ehk umbes 17,3 km / h. See keskmine hõlmab nii mees- kui naissportlasi. See on umbes 50 protsenti kogu võistlusajast, ujumisel kulub keskmiselt 1:16 ehk 10 protsenti ja jooksul 4:54 ehk 40 protsenti.

Mitmesugused kursused

Kümneid Ironmani triatlone võisteldakse kogu maailmas võistluspaikades, sealhulgas Kanada, Austria, Hawaii, Idaho, Kansas, Mehhiko, Taani, Austraalia, New York ja Kentucky. Iga võistluse keskmine ratta aeg võib ilmastikuolude ja maastiku tõttu erineda üldisest keskmisest. Näiteks Saksamaal toimuvatel võistlustel on rattajaotus keskmiselt vaid 5:42, samas kui kõige raskemate Ühendkuningriigi ja Utah 'linnas asuva St. George'i kursuste keskmine jaotus on 7:02. Hispaanias Lanzarote pakub ka väga rasket rada, keskmise ajaga 6:59. Nendele kursustele meelitatud sportlaste kvaliteet võib keskmist jalgrattasõidu aega alandada või seda tõsta. Kõik need lõhed on meeste ja naiste triatleedi keskmised ajad.

Vanus ja sugu

Raudmehe keskmine ratta aeg sõltub ka teie vanusest ja soost. Naised postitavad aeglasemaid rataste lõhesid kui võrdse kaliibriga mehed ning keskmiselt kipuvad vanemad sportlased olema ka aeglasemad. See kehtib eliitsõitjate ja vanuserühma sportlaste kohta. Näiteks Lõuna-Aafrika Vabariigis 2011. aasta Ironmanil postitas Belgia professionaalne triatlonist Marino Vanhoenacker rattajaotuse 4:18 - päeva kiireim, samas kui kiireim naine oli USA Chrissie Wellington USAst jagu 4:45. Võrrelge vanuse osas Lake Placid 2013 Ironmani kahe vanuserühma tulemusi, kus kiireim rattajaotus meeste 25–29-aastaste grupis oli 5:06 ja kiireim rattajaotus 60–30 64-aastase sulg oli 5:54. Kõigis divisjonides on olemas väga konkurentsitihedad ja kompetentsed sportlased.

Treening oma parima tulemuse saavutamiseks

Raudmehe võistlemiseks vajalik treenimine nõuab rattal palju aega. See pole ainult sellepärast, et peate läbima 112 miili, vaid sellepärast, et peate läbima 112 miili ja tundma end siiski piisavalt värskena, et täielik maraton läbida. Keskmise või keskmisest suurema rataste jagamise eesmärk ilma eelseisvaks jooksuks natuke energiat säästmata on viga, mis põhjustab tavaliselt väiksemat tulemuslikkust. Selle asemel, et fikseerida kohtadel, kus edetabelis seisate, võistlege vastavalt oma võimetele ja treenige, et saaksite tugevalt lõpule jõuda.