Vibulaskmine nõuab tugevaid õlgu, kuna need peavad vastu pidama vibu tagasitõmbamisel. Aja jooksul võib see põhjustada õlavigastusi, kui te ei kasuta õiget vormi ja vibulaskmise tehnikat. Kuigi paljud vibulaskmisega seotud õlavigastused on kerged ja paranevad puhata, võivad mõned vigastused olla piisavalt rasked, et nende parandamiseks vajada ravi või operatsiooni.
Vibulaskmise rõhuasetused
Iga kord, kui nööri nöörile vibu tagasi tõmbate, pannakse õlgade, käte ja selja lihastele koormus. Vööri hoidva käe õlg pingutab, nii et teie käsi saab suruda vastu vibu, samal ajal kui teise käe õlg tõmbab, nii et saate nööri tagasi tõmmata. See pinge suureneb järk-järgult, kui vibu nöör tõmmatakse sujuva ja ühtlase liigutusega tagasi. Kui vibunöör vabastatakse, on käed nööri pinguldamisel pinge järsu vabastamise vastu kaitstud.
Õlavigastused
Kolm peamist tüüpi vigastust õlgadele tekivad vibulaskmisel. Pöörleva manseti vigastused tekivad siis, kui õlaliigese ümber ühendava nelja lihase kõõlused rebenevad või saavad muul viisil vigastada; see kahjustus võib ilmneda rotaatori manseti tegeliku rebendina või ärrituse ja tursena, mida nimetatakse rotaatori manseti kokkupõrkeks. Lihastüved võivad tekkida rotaatori manseti lihastes ning käe või selja ülaosa lihastes, kui need on ületreenitud või üle pingutatud, põhjustades rebendeid ja vigastades lihaskiude ise. Teine vibulaskja õlana tuntud vigastus tekib siis, kui õlg kordub korduva stressikahjustusena nihestusena, põhjustades valu ja õla ebastabiilsust.
Muud valud
Mitte kõik vibulaskmisega seotud õlavalud ei põhjusta rotaatori mansett või muid õlalihaseid. Bursiit võib tekkida siis, kui vibu tõmbamise korduvad tegevused põhjustavad põletikku vedelikuga täidetud bursadel, mis pakuvad õla kõõluste polstrit. Samuti võib esineda tendiniiti ja tendinoosi, esimesed on põhjustatud õla kõõluste traumaatilisest kahjustusest, teine aga aja jooksul tekkivate kõõluste mikroskoopiliste rebendite tagajärjel. Vibulaskmine võib kahjustada ka õlavöötme kaudu käsivarre ulatuvat brachial plexus närviklastrit, eriti kui õla sidekude on juba muude seisundite tõttu ärritunud ja paistes.
Põhjused
Õlavigastuste ja ärrituse kaks peamist põhjust on vale vibulaskmine ja liiga suure tõmberaskusega vibu kasutamine. Vale vormi, näiteks tõmblevate tõmbamisliigutuste ja käe halva asetuse kasutamine põhjustab õlaliigesele ja sellega ühendavatele lihastele liigset koormust, suurendades vigastuste ja ärrituse tõenäosust. Liiga suure tõmberaskusega vibu kasutamine suurendab ka õlaliigeste ja nende sidekudede koormust, ületades vibu joonistamise ajal käe ja õla tugevuse piire.
Ravi
Väiksemaid õlavalusid ja põletikku saab ravida käsimüügi põletikuvastaste ravimite, puhata ja jää abil. Raskemate vigastuste parandamiseks võib vaja minna arstiabi või isegi operatsiooni. Valu esmakordsel ilmnemisel tuleb diagnoosimiseks pöörduda arsti poole, isegi kui valu ei tundu tugev; varajane diagnoosimine ja ravi hoiab ära õlavigastuste süvenemise, kuna pidev stress pannakse juba vigastatud õlale. Andke endale piisavalt aega õlavigastustest taastumiseks enne, kui hakkate uuesti tulistama, et vältida samade vigastuste kordumist, mis pole veel täielikult paranenud.
Vigastuste ennetamine
Õlavalude ja vigastuste tekke tõenäosuse vähendamiseks vibulaskmise ajal saate võtta mitmeid ettevaatusabinõusid. Õlale spetsiifiliste venitusharjutuste tegemine, näiteks käe ülespoole pööramise venitamine ja pöörlev kõhuliikumine valmistavad lihaseid ja kõõluseid kasutamiseks ette, vähendades joonistamise ja laskmise ajal vigastuste tekke võimalust. Jõuharjutused, mis keskenduvad käte, õlgade ja selja lihastele, näiteks biitsep-lokid ja sõudeharjutused, aitavad ka vibulaskmisega seotud õlavigastusi ära hoida, tugevdades vibulaskmises kasutatavaid lihaseid, nii et korduvate liikumiste korral saavad nad vähem kahjustada. . Nõuetekohane hüdratsioon, piisav puhkamine enne pildistamist ja tund enne laskmist valgu- ja süsivesikutevaese suupiste või kerge eine söömine võib samuti aidata vigastusi vältida, kuna see tagab teie lihaste puhata ning korduvate liigutuste tegemiseks vajaliku kütuse ja hüdratsiooni. ohutult.
