+
Info

Mida teeb deltalihase esiosa?


Detoid on suur lihas, mis katab su õlaliigese. Lihas koosneb kolmest kiudrühmast: eesmine, külgne ja tagumine deltalihas. Eesmine deltalihas, tuntud ka kui eesmine delt, ühendab kaelalüli õlavarreluu, õlavarre suure luuga. Koos teiste õlalihastega stabiliseerib eesmine deltalihas õlaliigendit ja abistab käe spetsiifilisi edasiliikumise ja pöörlemisliigutusi.

Õla paindumine

Lihase kokkutõmbed avaldavad tõmmatud jõudu luudele, mida nad ühendavad. Teie eesmiste deltalihaste asukoht asetab need ideaalsesse asendisse abistamiseks õla paindumisel, mis tõstab õlavarre ettepoole teie näo poole. Kui paned käe oma õla esiosale ja tõstsid käe üles, on tunda eesmise deltalihase lepingut. Muud lihased, mis töötavad õlaliigese painutamise saavutamiseks eesmise deltalihasega, hõlmavad lateraalset detoidi, pektoralis majorit, biitsepsit brachii ja korakobrachialiat.

Ristsuunaline paindumine

Teie eesmised deltalihased toetavad käe põiki paindumist, mis hõlmab käte ettepoole ja üle rindkere tõmbamist, kui need on horisontaalselt väljapoole sirutatud. Seda liikumist kasutatakse sirgete kätega plaksutamisel, nagu paljud meelelahutajad, kui julgustavad etenduse ajal publiku osalust. Samad lihased, mis töötavad eesmiste deltalihastega, et tekitada õla paindumist, osalevad ka põiksuunalises paindes.

Käe sisemine pöörlemine

Õlad on teie keha kõige paindlikumad liigesed. Võimalus käsi pöörata on üks võtmeid õlaliigese võimaliku liikumise mitmekesistamiseks. Koos teiste õla- ja rindkere lihastega pöörlevad eesmised deltalihased õlavarre keha poole. Kui käsi on oma külje kõrval, painutage küünarnukki ja sirutage käsivart väljapoole. Asetage teine ​​käsi üle oma õla ja katsuge deltalihase eesmist osa, kui pöörate oma käsi tagasi keha esiosa poole. Teie rindkere pectoralis major ja latissimus dorsi lihased ning teie õla treres major, subscapularis ja supraspinatus lihased töötavad käe esiosaga, et kätt sisemiselt pöörata.

Õla röövimine

Õla röövimine kirjeldab õlavarre tõstmist keha küljest väljapoole, näiteks siis, kui paned käed välja T-kujuliseks. See liikumine teostatakse teie eesmiste ja külgsete deltalihaste toimel koos pectoralis major ja supraspinatus lihastega.

Õla stabiilsus

Asendi ja suuruse tõttu töötab deltalihas koos rotaatori manseti lihastega, et hoida õlaliiget stabiilsena. Deltoidi kolm kiudrühma toimivad elastse kilbina, mis aitab säilitada õla luude, lihaste ja kõõluste joondust. Detoidi tugevdamine aitab pärast rotaatori manseti rebenemist õlaliigese taastada.

Ressursid