+
Info

Hämmastavad joogapostid


Mõnes mõttes on jooga kunstivorm, mis korraldab keha hingematvateks ilu- ja aukartusnäitusteks. Täiustatud joogaasendid vajavad lisaks intensiivsele keskendumisele ja keskendumisele märkimisväärset lihasjõudu, paindlikkust ja vastupidavust, et keha tõmmata ja väänata kujudesse, mis enamiku jaoks ebaloomulikud tunduvad. Mõned joogaharjutajad vaatavad imeliselt neid hämmastavaid poose, teised aga näevad neid inspiratsioonina. Kui olete väljakutse ees, siis tehke koostööd koolitatud ja sertifitseeritud joogaõpetajaga, kes aitab teid ohutult igasse poseerimisse.

Eellased

Ilma ettevalmistamiseta arenenud joogapossi hüppamine on tüvede, vigastuste või õnnetuste retsept. Teie lihased peaksid olema soojad ja elastsed, võimaldades neil maksimaalse mahutavusega venitada. Joogaprogrammi keskel täiustatud pooside tegemine tagab soojad lihased ning rohkesti energiat ja vastupidavust. Kuna paljud edasijõudnud poosid on mitme lihtsama poosi järk-järgult, lõpetades edasijõudnute poosidega, peaksite olema võimeline poseerimiseks vajalikel eeltingimustel. Samuti saate neid õppides positsioone muuta, kasutades polsterdeid või klotse, et hoida kinni kehaosi, mis lõpuks on teie lihaste poolt ja üksi tasakaalus.

Käe tasakaalu poseerimine

Käevarude tasakaal suurendab käte, randmete, õlgade ja kõhulihaste tugevust, venitades samal ajal selja lihaseid. Esialgu on poseerimiseks vaja suurt käe ja südamiku tugevust. Valmistuge käte tasakaalupositsioonide jaoks, harjutades Planki poseerimise, Ümarnurga poseerimise, Allapoole suunatud koera poseerimise ja Nelja jäsemega personali poseerimist. Hämmastavad käe tasakaalupositsioonid hõlmavad kraana- ja külgkraana-poose, kaheksa nurgaga posse, õla surumise poose ja Firefly poose. Randme-, küünarnuki- või õlavigastuste korral vältige käte tasakaalustamist.

Inversioonid

Pööratud positsioonid nõuavad, et pea oleks südame all. Sellised ümberpööramised nagu esikülg, käetugi ja paabulinnud tekitavad imetlust, kuna need hõlmavad pea puhkamist või käte või käsivarte tasakaalustamist, mis pole täiskasvanutele tüüpiline tegevus. Inversioonid on kasulikud, kuna need võimaldavad püstiasendisse tagasi liikudes värskel vereringel kogu kehas. Muud pöörde eelised hõlmavad stressi leevendamist ning käte, õlgade, jalgade ja selgroo tugevdamist. Vältige ümberpööratud poose, kui teil on kõrge vererõhk, südamehaigused või selja või kaela vigastus.

Seisvad poosid

Paljud seisvad positsioonid annavad muljetavaldava paindlikkuse ja tasakaalu kuvamise. Tantsu isanda poseerimine, alaline jagatud poseerimine, laiendatud käest-suhu-varba poseerimine ja Warrior III annavad teie jäsemetele võimaluse särada nende pikas ja lahjas hiilguses. Paljud neist positsioonidest pakuvad eeliseid kogu kehale, sealhulgas tugevamad jalad ja kõhulihased, sirgem selg ning üha paindlikumad puusad ja reied. Õige kehahoiaku ja joonduse tagamiseks alustage mägipositsioonil asuvaid täpsemat seismist.

Ressursid