+
Info

Vanus vs kehakaalu mõõtmine täiskasvanutel


Haiguste kontrolli ja ennetamise keskused teatasid 2010. aastal, et üle 35 protsendi kõigist USA täiskasvanutest on rasvunud ning nende kehamassiindeks on 30 või suurem. 2012. aasta jaanuari riikliku tervishoiustatistika andmete lühikese teate kohaselt on 60-aastased ja vanemad täiskasvanud rasvunud sagedamini kui nooremad täiskasvanud. Kehamassiindeks on tervise näitaja vanuse, kaalu ja pikkuse põhjal. KMI ei mõõda teie üldist keharasva, kuid see võib anda üldise tervisliku seisundi näitaja.

KMI kategooriad

KMI jaguneb nelja kategooriasse: alakaal, normaalkaal, ülekaal ja rasvumine. KMI skoor 18,5 ja alla selle kuulub alakaalukategooriasse. Alakaalulisuse kategooriasse kuuluvatel inimestel on oht terviseprobleemide tekkeks, sealhulgas söömishäired, alatoitumus, osteoporoos, viljatus ja hingamisteede haigused. Normaalne kaalukategooria jääb KMI vahemikku 18,5–24,9. Kõiki normi piiresse jäävaid arvutusi peetakse kõige väiksemaks kaaluga seotud terviseprobleemide tekkeks, hoolimata sellest, kas olete ideaalkaalus. KMI skoor vahemikus 25 kuni 29,9 paigutab ülekaaluliste kategoorias indivivaadid ja suurendab nende riski II tüüpi diabeedi, kõrge vererõhu ja südamehaiguste tekkeks. Sportlastel või lihaselise kehaehitusega inimestel võib olla KMI selles vahemikus ilma selliste haiguste suurenenud riskita. Rasvunud kategooria on reserveeritud kõigile, kelle KMI on kõrgem kui 30 ja see seab indiviidid terviseprobleemide ohtu kõrgest kuni äärmuseni.

KMI arvutamine

Kui lapsed vajavad vanuse- ja soopõhist arvutust, on 20-aastastel ja vanematel täiskasvanutel standardne KMI arvutus. KMI määramiseks jagage oma kaal naelades oma pikkusega tollides-ruudus ja korrutage see arv 703. Selle arvutuse abil oleks 31-aastase, 6-jala pikkuse, 200 naela kaaluva täiskasvanu KMI 27,3. .

KMI usaldusväärsus

Kuigi KMI ja keharasva vahel on korrelatsioon, ei ole see soo, rassi ja vanuse arvestamisel püsiv. Mõned olemasolevad variatsioonid hõlmavad naisi ja vanemaid inimesi, kelle keharasvaprotsent on suurem kui meestel, ja nooremaid inimesi, kellel on sama KMI. Samuti on võimalik, et kellelgi on normaalne KMI, kuid kellel on kõrge keharasva tase, sealhulgas, kuid mitte ainult, suurem vööümbermõõt ja kõhurasv. Isegi normaalse KMI korral võib kõrge vööümbermõõt olla ka kaaluga seotud terviseprobleemide, sealhulgas kõrge vererõhu ja diabeedi ennustaja.

KMI alandamine

Kõrge KMI ei ole garantii, et teil tekivad kaaluga seotud terviseprobleemid, kuid selle langetamine võib vähendada ka nende probleemide tekkimise riski. USA põllumajandusosakond soovitab, et sobiva tervise taseme säilitamiseks peaksid täiskasvanud sööma iga päev 2000 kalorit, asendades rasvavalgud lahja valguga ja lisades oma dieeti mitu puu- ja köögiviljaallikat. Jälgige oma igapäevast aktiivsuse taset, kandes sammulugejat ja jälgides igapäevaselt tehtud sammude keskmist arvu. Mayo kliinik soovitab optimaalse vormisoleku saavutamiseks teha keskmiselt 10 000 sammu päevas. Sammude lisamiseks võib kasutada treppi, lõuna ajal jalutada või hõlmata pärast tööd kerge harjutus.

Ressursid