+
Info

Aeroobikatunni etikett


Soolotreeningult rühmaleeroobikale üleminek võtab pisut harjumist. Omal ajal võite end hilja esineda, soovi korral dušši alla lüüa ja näpistada vormi ilma kedagi solvamata. Klassiruumi astudes dünaamika aga muutub. Aeroobikatundide etiketi reeglid kehtivad enamiku rühmatreeningutüüpide puhul, nii et võta õpitu ja rakenda seda mujal.

Samm 1

Saabub klassi õigeaegselt. Hiline kohale ilmumine võib õpetajat solvata ja klassikaaslasi tähelepanu kõrvale juhtida. Lisaks jätate ilma olulistest soojendustest, kui te ei ilmu õigeaegselt kohale. Kui teie aeroobikatund hõlmab varustust, tulge kohale seadmiseks vähemalt viis minutit varakult. Kuid ärge kõndige klassist varem kui teie oma. Kui olete hilinenud, võtke klassi tagaosa ette, et vältida saabumise ajal stseeni tegemist.

2. samm

Lülitage oma mobiiltelefon või mobiilne seade kohe pärast saabumist välja. Valju, tähelepanu hajutav helin on lugupidamatu teie klassikaaslaste ja juhendaja suhtes.

3. samm

Enne klassi hoidke oma spordikotti ja mittevajalikke esemeid. Spordisaali põrandal olevad ebavajalikud esemed kujutavad endast ohtu teie klassikaaslastele. Ärge kunagi viige toitu klassi ja hoidke vett alati suletud kindlas anumas.

4. samm

Järgige oma juhendaja rutiini. Ärge muutke treeningut, kui teil pole seda oma tervise huvides tehtud. Vigad on korras, kui proovite endast parimat; harjutuse näpistamine pole sobilik, sest arvate, et teate paremini kui teie juhendaja. Te maksisite tunni eest, seega andke juhendaja meetoditele oma tähtpäev.

5. samm

Pidage meeles teiste isiklikku ruumi. Ärge saage klassikaaslastest sisse - parem on eksida pigem liiga palju ruumi kui liiga vähe. Samuti vältige võõrast vestlust.

6. samm

Hoidke oma isiklik hügieen kontrolli all. Kandke puhtaid spordiriideid ja deodorante, kuid vältige tugevat parfüümi või kölni. Võtke klassiga alati kaasa rätik.

7. samm

Jääge klassi lõpuni. Saate kasu venitatavatest venitustest, näidake üles austust juhendaja vastu ja suurendate klassikaaslaste seas meeskonnatöö tunnet.

8. samm

Pange kõik seadmed, mis ei kuulu teie omandisse, näiteks treenimismatid, astmed ja pallid, selleks ettenähtud hoiukohta. Enne tagastamist pühkige seade higivabalt.

9. samm

Suhtle oma juhendajaga. Aeroobikatunnid hõlmavad kardiovaskulaarsüsteemi jõulist treenimist; andke oma õpetajale teada, kui teil on terviseprobleeme või vigastusi. Öelge oma õpetajale, kui olete rase. See võimaldab teie juhendajal tulla teie jaoks välja modifitseeritud harjutustega ja hoiab ära vigastuste tekkimise. Hoidke joon lahti - ärge kartke tunni lõpus juhendajatele komplimente või konstruktiivset tagasisidet anda.

Ressursid