+
Info

Statsionaarse sörkimise eelised


Parandage oma südame-veresoonkonna tervist, muutke end sobivaks ja nautige mitmesuguseid eeliseid, mida regulaarne treening pakub. Nautige paigast sörkimisest samu eeliseid kui väljas või sörkjooksul, ilma et peaksite muretsema halva ilma või kallite varustuse pärast, mis teid aeglustab.

Mugavus

Statsionaarne sörkimine on täiuslik treening, kui teil on aega või raha vähe. See on harjutus, mida saate teha peaaegu kõikjal: oma kodus mugavalt televiisorit vaadates, hotellitoas reisi ajal või kontoris lõunapauside ajal. Kõik, mida vajate, on paar toetavat jooksujalatsi, vesi ja tasane pind, millel on oma jalgadele jooksmiseks veidi jalgade ruumi.

Parandada treeningut

Selle lihtsa treeningvormi abil saate kaotada kaalu, põletada kaloreid ja ehitada lihaseid. Kaalu kaotamiseks peate põletama rohkem kaloreid kui tarbite. Kui 30 minutit paigas joosta, põletab 150-kilone inimene 238 kalorit. Jooksmine on ka lihaseid tugevdav tegevus, mis aktiveerib teie nelikud, tagakehad, tuharad, iliopsoad ​​ja vasikad. Kui teie sporditase paraneb, vali intensiivsema treeningu jaoks tempo.

Kasu tervisele

Vältige treenimisega selliseid kroonilisi haigusi nagu südame-veresoonkonna haigused, diabeet ja mõned vähivormid. Regulaarne kehaline aktiivsus võib ka alandada teie vererõhku, parandada kolesterooli taset ja aidata liigeseid mõjutavate seisundite, näiteks artriidi korral. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitavad mõõduka aeroobse aktiivsusega 150 minutit nädalas, et vähendada nende haiguste riski. Viis päeva nädalas 30 minutit kestnud treenimine vastab nendele juhistele.

Muud eelised

Suurendage oma energiataset statsionaarse jooksmisega. Mayo kliiniku andmetel parandab füüsiline aktiivsus teie südame-veresoonkonda, mis annab teile rohkem energiat igapäevaste toimingute tegemiseks. Lisaks füüsilistele eelistele pakub statsionaarne jooksmine ka emotsionaalset kasu. Paigal joostes võib tunne olla õnnelikum ja rahulikum. Regulaarne treenimine on enesekindluse suurendaja, kuna teie füüsiline välimus paraneb kaalulangusest.