+
Info

Kuidas reguleerida magnetvälja elliptilises masinas


Magneti reguleerimine elliptilisel trenažööril on sama toiming kui takistuse taseme muutmine. Elliptilised trenažöörid kasutavad takistuse taseme määramiseks ratta pöörlemisel magnetklambrit, mis töötab koos hoorattaga. Mida tugevam on magnetväli või mida lähemal on magnet hoorattale, seda keerulisem on pedaalide liigutamine. Kuvari ekraan pakub vahendeid enamiku elliptiliste trenažööride takistuse reguleerimiseks, ehkki mõned vanemad või odavad mudelid võivad vajada käsitsi seadistamist.

Motoriseeritud elliptiline trenažöör

Samm 1

Käivitage elliptiline treener. Sõltuvalt mudelist on treeneril kas "sisse / välja" nupp või lüliti või see lülitub automaatselt sisse, kui hakkate pedaalima.

2. samm

Valige programm, mida treenimiseks kasutate. Enamik elliptilisi treenereid võimaldab teil valida kas käsitsi või saate valida paljude erinevate eelprogrammeeritud programmide hulgast.

3. samm

Valige konkreetse programmi jaoks oma vastupidavuse tase. Iga elliptiline masin on pisut erinev, kuid enamik sisaldab kuvari ekraanil takistuse juhtnuppe, mis on tähistatud nooltega "Üles" ja "Alla". Takistuse suurendamiseks vajutage noolt "Üles" ja noolt "Alla", et teha treeningut lihtsamaks.

4. samm

Muutke takistuse taset igal ajal treeningu ajal. Näiteks võiksite soojeneda, kui takistus on seatud ühele või kahele, skaalal üks kuni 10. Edenemisel suurendate tõenäoliselt vastupidavust punktini, mis on teie treeningutaseme jaoks väljakutse, ja siis langetage vastupidavus taas jahtumisperioodil.

Manuaalne elliptiline trenažöör

Samm 1

Leidke elliptiliselt treenerilt kang, mida kasutatakse takistuse taseme reguleerimiseks. Asukoht sõltub tootest ja mudelist. Hoova tavalised kohad asuvad juhtpaneeli all või masina külgedel.

2. samm

Viige hoob soovitud vastupidavuse tasemele.

3. samm

Alustage treeningut. Tehke kindlaks, kas takistuse tase on õige; kui see on liiga raske või lihtne, reguleerige taset vastavalt. Paljud käsitsi elliptilised masinad nõuavad enne takistuse taseme muutmist pedaalide lõpetamist. Katsetage uuesti; jätkake seni, kuni olete leidnud suunatud vastupanu määra.

Näpunäide

  • Lugege konkreetse elliptilise treeneri kasutusjuhendit. Iga treener võib töötada pisut erineval viisil. Järgige teie masinale konkreetseid juhiseid.